Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szerencsére most nem véletlenül és feleslegesen, a percek alatt gyorsan bevihető sokszáz kalória miatt állok ott, ahol, hanem határozottan érzem, hogy kell ez a kalória ezen a napon.
Plusz rájöttem, miért emlékeztem kevesebbre a "főbűnös" ételnél. Régen még kicsit más volt az összetétele s amikor nem, akkor sokszor feleztem a párommal.
Még ettem egy csomó savanyú káposztát, ilyen vacsora utáni evésre az nekem igen alkalmas :)

Ma este nem kell ringatni. Eléggé elálmosodtam s kissé kifáradtam. Holnap tartok egy szolid napot, ha sikerül. Borsóleves tuti lesz, az segít is benne :)

Érdemes a növényi fehérjét is figyelni.
Másolok:

"A fehérjéket lebontva aminosavakra, ezekből az aminosavakból szintetizálja (állítja elő) a szervezet a saját fehérjéit. Ezért állnak értetlenül a kutató orvosok, tudósok, hogy mSért ijesztgetik a vegetáriánusokat, a növényi étrenden élőket azzal, hogy a növényi fehérje nem teljes értékű. „A természet bölcs. minden élőlény ugyanazokból az aminosavakból épül fel, így a növényekben és álatokban is megtalálható mind a nyolc esszenciális aminosav. A természettudomány az a fehérjét hívja teljesértékűnek, mely mind a nyolc esszenciális aminosavat tartalmazza. Növények közül ilyen: a kelbimbó, sárgarépa, kukorica, karfiol, uborka, tök, krumpli, zöldborsó, az összes dióféle, szezám-, napraforgómag, valamint a paradicsom fehérjéi.

Hangsúlyozni kell, hogy nem kell minden étkezésnél bevinni a teljesértékű fehérjéket, de még naponta sem!"

Innen:
http://www.efealapitvany.hu/Ata/elet/Aminosavak.htm

Napi min. 120 gramm szénhidrátot érdemes fogyasztani, viszont a csíkodat ne edd le (egyénenként változik, hogy mennyi a max. nálam most 320 gramm, de én már csak súly tartok). Zsírból mehet a testtömeged 60-80%-a grammban, fehérjéből pedig min. a testtömeged 80%-a grammban, de 150%-nál ne legyen több (ezt fehérjepor nélkül nehéz összehozni). Fehérjéhez egyél sok húst (nálam a hal is hús), kefirt, joghurtot, mogyorót (azzal viszont óvatosan a zsírral), babot, sovány sajtot, sovány túrót, igyál tejet. A szénhidrátra meg ne görcsölj rá annyira, ott is van egy határ, abból is lehet túl keveset enni...