Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok. Elkezdtem tornázni Tatarek Rezső 10 perces tornáira. A sportoláshoz hogyan viszitek fel???

Nem nehéz összehozni fehérjepor nélkül sem ama mennyiségű fehérjét, ha szeret és tud nem minimális mennyiségű húst enni az ember s a testtömege sem sok :) Nekem tojással is menne, csak jutnék elég házihoz :(
A hal hús, az mit se számít, hogy egyesek nem tartják annak.
Tudom, miben van fehérje, s eszem is: tojás, zöldség, olajos mag, kis sajt. Ha nem eszem sok szénhidrátot, teljesen rendben vagyok, én 1g/ttkg-ot szeretek bevinni s az szinte mindennap pont meg is van, automatikusan.
Nem görcsölök, de valamit csinálnom kell, ha fogyni akarok, nálam ez a szénhidrát mérséklése. Én nem eszem belőle túl keveset, mert akkor szénhidráthiányom lesz, amit észreveszek és korrigálok mindenfélével, ami szembejön, biztos, ami biztos :) De ahhoz direkt minimalizálnom kell, alapból én beviszek vagy 80g-ot, ami több, mint elég.
Nem ismered az étrendemet, úgy látszik. Abszolút nem a szokásos irányvonalakat követem. Táplálkozásom nagyon közel áll a vega paleóhoz, fő makrotápanyagom pedig a zsír. Nem is igazán döntés, ez kizárásos alapon így alakult, de tetszik is nekem. Megvannak a buktatói (könnyen és gyorsan meg tudok enni rengeteg kalóriát), de leginkább előnyökkel jár számomra. Nem vagyunk egyformák, kinek ez passzol, kinek az. Én még nem is vagyok extrém, a nyersvegánok vagy az évek óta ketogénezők vagy akár a vegán paleósok (biztos vannak, mindenesetre létezik vegán paleo blog) durvábban, legalábbis az én nézőpontomból.

Jogos. Az agynak naponta min. 120-130 g szénhidrátra van szüksége a normális működéshez. Ami érdekes, hogy a fehérjebevitelt sportos napokon (minden nap...) én sem tudom megoldani valami fehérjekészítmény nélkül. Hiába eszem sok húst (csirke) meg tejterméket, annyira azért nem vagyok oda értük, hogy naponta annyit egyek, amennyi a megfelelő fehérjeszükségletet fedezné.