Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Meglepő, de lehet, hogy kicsit emelni kellene a kalóriakereteden. Nekem heti 0,3-0,4 kg-os fogyással ment le az utolsó 5 kilóm, mert a BMR-ed felett kellene enned.
A másik dolog, hogy az utolsó kilóknál számít leginkább, hogy mit és mennyit edzel. Csinálj heti 3-szor teljes testes erősítő edzést nem egymást követő napokon. Egy edzés 20-45 perc legyen. A jógát én sem tekintem edzésnek. Ha szereted, akkor csináld, de mást is válassz mellé. Emellett heti 2-3 aerob edzés sem ártana (séta, biciklizés, futás).
A folyadékbeviteledről nem írtál. A minimális vízigényed a súlyod/20-0,5 liter.

A jóga nem torna!

Formásodni lehet tőle, évek alatt. Ez idő alatt a táplálkozás is optimalizálódik a jógához, amit inkább mondanék filozófiának és életstílusnak.

Miért nem tornázol kicsit otthon, ingyen?

Hacsak nem vagy női bodybuilder, biztos nem árt meg egy kis plusz izom. A mérleg nem olyan fontos, inkább az összbenyomás, vagy ha mindenáron mérni akarsz valamit, akkor a derékbőség.
Ez a lány, például állítása szerint ugyanabban a súlyban maradt: http://kepfeltoltes.hu/view/131219/sfsf_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Eléggé adja magát, hogy mozgással mozdulj ki az állóvízből, de ez aerob dolog is lehet, attól aztán nem leszel izmosabb, az tuti.
Ha mindenképp csak diétában gondolkozol, akkor ki lehet próbálni a napi maximum 100g szénhidrátot, az oldalba rúgja az anyagcserédet :) csak nem biztos, hogy tetszeni fog.