Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Én nem is ugrom a hűtőre! Csak beleköltözöm időnként!

Nem tudom...én tartom azt a véleményemet, hogy alapanyagcsere alatti kalóriabevitellel fogy az ember mint gép, gyenge lesz, ingerült, betegesebb, vitaminhhiányosabb, alultáplált..stb stb. Mert ugye szegény országokban az éhezőkön igen látszik, hogy éheznek, csak a kis puffadt, kemény hasikájuk van a nem megfelelő táplálkozás miatt. Az már más, hogy ha éhezteted magad, és rád tör az éhség, akkor a tripláját is visszaeszed annak, amit eddig leéheztél magadról. Én két hétig voltam betegség miatt infúzión, jól le is passzoltam 20 kilót amíg beteg voltam. De aztán mély levegő, és sutty, visszajött. Azért jojó. És azért tartalékoló üzemmód, mert amint kajához jutsz, ami nem csak létfenntartáshoz elég, azt elpakolja magának későbbre.
Stagnálás meg van...az akkor is van, ha keveset eszünk, és akkor is, ha normális fogyási üteműt eszünk.
Úgyhogy lehet fogyni 1000 kcal-al is, csak nem szerencsés. Mert hülyeidióta lesz az ember egy hét után.
És amúgy pont amit nem írunk be ide, hogy igeeen, napi 1200 kcal-t eszünk csak. De arról, hogy hetente ez miatt kétszer esténként ráugrunk a hűtőre, arról mélyen kussolunk:D:D Amivel kiegyenlítjük a heti keretet, így vagy lassabban, vagy egyáltalán nem fogyunk :P
A természetes stagnálási jelenségen felül persze:)

Szia! Remélem nem értettél félre, eszembe nem jutott lebecsülni a fizikai megterhelést, viszont jobban járnál, ha visszavennéd könnyű fizikai munkára (szerintem), mert akkor inkább lefelé tévedsz az aktivitásban, ami elvileg fogyáshoz vezethet. Valószínű én egy nap után sírva menekülnék egy igazi, nagyüzemi konyhából, pedig szeretek főzni :).
A 40 perc sétát pedig azért mondtam, mert ha fix program és minden nap csinálod, akkor inkább az alapaktivitásba kell beletartozzon, mint plusz edzés. De lehet, hogy ebben tévedek, ezért írtam, hogy majd javítanak a nálam jobban hozzáértők.
De azt továbbra is tartom, hogy kevés a kalória.
Beállítottam nagyjából az adataidat és heti fél kiló fogyásnál 3164-et adott ki napi keretnek. Ehhez képest az 1700-al te konkrétan kiéheztetted magadat és ezért húzhatta be a féket a szervezeted.
Ha átállítom könnyű fizikai munkára, akkor is 2688 jön ki, azaz még mindig 1000 kcal deficitben vagy és még nem is vittél fel mozgást.
Ekkora kalóriakerettel szerintem napközben is ehetsz normálisan, csak a minőségre érdemes odafigyelni.
(Csak példának: 122 kilósan megkerestem egy dietetikust, aki összeállított egy étrendet. Olvadtak le rólam a kilók, aztán 113-nál megállt és sehova tovább. Mint itt felhomályosítottak, brutál keveset ettem. 1300-ról indultam és 1000 körül volt, amikor abbahagytam. Azóta azon szenvedek, hogy újra rávegyem az agyamat a normális táplálkozásra és odafigyelésre.)