Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szerintem a heti 1 kiló sok! Állítsag heti 0,7 kilóra. Ne az időt nézzed, hanem, hogy egészségesen, és ne idegbajosan jussál el a célig, még akkor is ha az csak március lesz!

Az sok.
Szóval neked a BMR-ed 2068 kalória, szóval ez alá nem szabad menned.
A heti 0,5 kg-os fogyást ajánlom nekem, ekkor 2293 kalória ehetsz naponta sport nélkül.
Kezdő tornák pedig az 1646-os hozzászólás végén vannak. Egyik nap alsótest, másik nap felsőtest, 3. nap pedig pihenj, aztán mehet elölről. Így nem erőlteted túl magad az elején és még élvezni is fogod. Ha sétálni, biciklizni vagy ellipszisezni akarsz, akkor azt alsótestes napon csináld.
Sok sikert! :)

19 éves vagyok és 173cm magas, heti 1 kg fogyás van beállítva. És így Karácsonyig szeretném el érni a 80 kg-ot. Remélem sikerűl, olyan sokször fogyóztam már de sajnos mindig fel adtam pedig 1 éve nem is volt ekkora sólyfeleslegem. Szülés után nagyon el tunyultam és csak úgy szaladtak fel a kilok :/