Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Ahogy Gonoszka is irja, a BMR folott erdemes enni ahhoz, hogy elkeruld a szervezeted ehezteteset. Szerintem be kellene allitanod heti 0.2-0.3 kg fogyast celnak, (gyanitom, hogy igy a kapott keret a BMR folott lesz) es azt tartani. A feherje-szenhidrat-zsir aranyt is erdemes lehet figyelni, bar ha te Norbi szerint eszel, akkor valoszinu az nem fog menni, mert o nagyon szenhidrat ellenes. Ezt neked kell tudni, hogy jo-e neked az az etkezesi forma. Arra keszulj fel, hogy egy darabig stagnalni fogsz, amig a szervezeted meg nem szokja ujra, hogy van kaja, de aztan beindul majd. En a sporttal nyert kaloriakat is leennem, vagy legalabb egy reszuket. Es persze ha te lennek, nem csak salatat meg csirkemellet ennek, na de ugye en nem te vagyok :)

A BMR- em 1458.74

És a BMR-ed mennyi? Szerintem minimum az 1333 kalóriát állítsad be napi keretnek, és figyelj a fehérje-szénhidrát-zsír arányára (jobb oldalon a színes csíkok). És a folyadék fogyasztásra is figyelj oda, hogy elfogyaszd a napi 2 liter körüli mennyiséget minimum. A Norbi ételbesorolást szerintem nem kell a kalória számolással összehozni, de ha ez Téged megnyugtat, akkor figyelj erre is oda, és kalkuláljad úgy a napi ételfogyasztásodat.