Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

A BMR-ed 1368 kalória, és e fölött kellene enned 50-100 kalóriával. Tehát állítsad a keretedet napi 1450 kalóriára. A sportok kalóriájának legalább a felét egyed még le pluszban. Az egyébként, hogy reggel éhgyomorra állsz a mérlegre, attól még lehetnek emésztetlen tápanyagok a beleidben, tehát szerintem nem szabad, és nem is javasoljuk, hogy naponta álljunk a mérlegre! A heti egyszer való mérlegelés bőven elég, mert súlyingadozások mindenkinél vannak! A csaló napok a tapassztalatok szerint bevállnak. Próbáljad ki, hogy 500-600 kalóriával többet eszel, hátha az kimozdit.

Sziasztok!
Január 21-én kezdtem a fogyókúrámat 60 kg-ról. 28 éves vagyok, 160 cm, ülőfoglalkozású. Az első 2-3 hétben szépen ment le a súlyom, viszont február 14 óta 58,4 kg vagyok. A vicces az, hogy előtte egy héttel voltam 57,7 kg is (hacsak nem rossz a mérlegem). A napi alapanyagcserém 1350 kcal, 1650 kcal körül kéne ennem a súlytartáshoz. Én napi 1350 kcal-t viszek be, plusz február 18 óta napi 150-180 kcalt letornázom (10 perc bemelegítés, 10 perc torna valamilyen testrészre, 20 perc könnyű pilates), azóta 1 sétálós napot tartottam "pihenőnapként", tegnap pedig egyáltalán nem tornáztam. Mi lehet a baj?? Miért nem mozdul a súlyom lassan 2 hete? Elegendő folyadékot iszom, és a "havi problémáimon" is túl vagyok egy hete. Ja, és minden reggel éhgyomorral állok a mérlegre, úgyhogy ezzel sem lehet baj. A tápanyagokba is nagyjából beleférek, fehérjéből ettem eddig keveset, de vettem fehérjeport, azt iszom este, torna után, úgyhogy szombat óta az is oké.
9 nap torna után gondolom nem épültek annyit az izmaim, hogy az adná a súlytöbbletet, bár izomlázam, az van, rendesen :)
Tavaly nyáron is kb. ugyanez történt, akkor sajnos abba is hagytam az egész fogyókúrát.
Mi lehet a baj?
A "csaló nappal" milyen tapasztalataitok vannak?

Azért, mert emelkedik a kalóriakereted! A BMR-ed kellene legalább megenned kalóriába. Ez lehet, hogy heti 0,3 kiló hetente. Innen ezt nem tudom, de a lényeg, hogy a BMR kalóriáit megegyed.