Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok!
Segítségeteket szeretném kérni hogy minél előbb sikeresen le tudjak fogyni. 170 cm magas vagyok és 79-80 kg. 3 napja elkezdtem ugrókötelezni intenzíven, először 100-at csináltam aztán 200-at és így tovább növelem 100-al. Mellette egész nap csak 1 db zsemlét és 1 pohár tejfölt eszek, vagy pedig natúr csirkemellet. Szerintetek jól csinálom? Vagy ha nem akkor mit csináljak másképp és hogyan?
Júniusig szeretnék lefogyni nagyon, és az ideális testsúlyom 59-60 kg.

1 éve dolgozom ülő munkát, és nem volt időm mellette sportolni sajnos. Ezért felszedtem 20 kg-ot. Ettől szeretnék nagyon gyorsan megválni.

köszönöm előre is. :)

Pilatest inkább nyújtásnak tekinteném, úgyhogy minden erősítő edzés után végezheted max. 15 percet. Arra ügyelj, hogy azokat a testrészeket nyújtsd leginkább, amivel éppen dolgoztál. Ez csökkenti a másnapi izomlázat. :)

Csak kis igazítás, de örülök hogy ennyire lelkes vagy.

A sporttal nem a BMR alá, hanem a napi kalóriakeret alá mégy.
A BMR majd fog csökkenni, ahogy fogysz, de csak a magasságod, a súlyod és a korod határozza meg. Élettani adat: Basal Metabolic Rate. Azaz anyagcsere-minimum.