Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok!! :) Csoda történt!! Fogytam 0,2-0,3 kg-ot az elmúlt két napban!! Sajnos nem tudja eldönteni a mérleg, hogy 58,2 vagy 58,1 kg vagyok, mindig mást ír. :) Csütörtökön írtam Nektek, hogy 2 hete stagnálok, 58,4 kg vagyok. Kicsit megemeltem a kalóriáimat a javaslatotokra, a tornát pedig nem kellett leennem, mert sajnos megfáztam nagyon, és nem volt erőm tornázni. Csütörtökön 1452 kcalt vittem be tegnap pedig 1372 kcalt, csak ennyi fért belém, sajnos. De így, hogy nem vittem el a bevitelt sporttal olyan negatív irányba, megindult a fogyás. Hihetetlen! :) Most már meg fogom mérni magam holnap reggel is, remélem, nem 60 kg-ot fog mutatni az a fránya mérleg:D Köszönöm, Lányok/Fiúk(?)!!! :))) Visszatért a jókedvem! :)

Valószínű, hogy túl kevés a kalóriakereted amit beállítottál! A BMR felett kellene enni 50-100 kalóriával, mert egyébként elkezd a szervezeted tartalékolni, és nem fogsz fogyni! A folyadék beviteled mennyi? Iszol eleget?

Elsősorban a napi kereteden és a BMR-edtől függ, hogy fogysz-e.
A helyedben az erősítésre szánnék több időt, mert amit leírtál az elsősorban állóképesség növelés. Szóval a napi felülést, kardiót és kettlebell-t hanyagolni kellene. Kardió edzés egy héten 1-2 alkalommal neked elég. 3-4 konditermi napot javaslok erősítésre, ha már mindenképpen jársz, a kettlebellt pedig heti 2-szer intenzíven!
Ez eléggé túledzésnek tűnik, ennek előbb-utóbb az lesz a vége, hogy napokat/heteket kellesz kihagynod, mert kimeríted a szervezeted. Vegyél vissza olyan szintre, amit még bírsz csinálni és úgy edz, hogy ne legyen napokig izomlázad egy adott testrészre és úgy variáld az edzéseket, hogy minden izom min. 48 órát tudjon pihenni, mielőtt jól megdolgoztatod, különben nincs értelme erősíteni.