Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Kedves lilla09!

A "Fegyencedzés" c könyv pdf formátumát nemrég megkaptam egy kedves idegentől. Hálával gondolok rá most is. Nem véletlen ezeket a gyakorlatokat kezdtem el. Sajnos erő állapotom siralmas :( De biztató a könyv 0-ról való kezdése és útja. A neten talált videók .. hmmmm ... fényévekre vannak tőlem, azaz én azoktól. Sajnos a mozgás nélküli élet kötötté tette az izmokat, inakat, izületeket, így törekszem még arra, hogy minél változatosabban töltsem ki azt a kevés időt amit a mozgásra tudok fordítani. Bojtika jól látja, jelenleg a testtömeg lehozása az első számú célom. Sajnos nem lehet zsírt bontani és hatékonyan izmot építeni egy időben. Legalábbis a legtöbb helyen ezt mondják. A fociban egy picit csalok, azt most is élvezem, mert nagyon jó a közösségünk.
Ha sikerül - és miért ne sikerülne - lejönnöm a veszélyes testtömegről az elfogadható tartományba biztosan az erő és izom állapot javítása lesz a célom.
De nem szeretnék elérhetetlen álmokat hajtani. Hiszek a folyamatosságban és a precíz napi munka által megtermelt eredményben. ... no és a csodákban is ... igaz abban egy picit kevésbé ;)

Nagyon köszönöm a választ és a tanácsot mindenkinek, remélem nemsokára már ismét a fogyás megindulásáról fogok tudni hírt adni.

Üdvözlettel és köszönettel:
István

Kedves István!

Azért is kérdeztem az arányokat, mert több beállítási lehetőség is van, sőt egyéni arányokat is meg lehet adni. A színes csíkok alatti Beállítás gomb használatával százalékarányban adható meg az egyes tápanyagok napi bevitele. Ebben sem vagyunk egyformák, és bár lehet, hogy csak kicsi a százalékos eltérés, megéri azt követni, ha könnyebben tartható.
Ez a kalkulátor (orvosi) is megad százalékokat.

http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

Én is próbálgatom, de még nem mélyedtem el benne.
Kétségtelenül jó módszer, de én használok mellette súlyzókat is, gumiszalagot is, és nem hanyagolom el az oldalra mozgásokat, oldal-felüléseket sem. Csak úgy rendszer vagy elmélet nélkül: mert jólesik a mozgás. És már egyre könnyebb is...
Nem szeretnék statikus izomzatot, és nagyon erőset sem. Az én koromban már remek az is, hogy visszajött valami az elveszített izomzatból, sőt kezd emlékeztetni a régi izom-formákra. :-D