Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Úgy saccolom, hogy a "normális" olyan 1600 körül lehet, egyébként nem szeretek sokat enni évek óta. Úgy vettem észre, hogy a szénhidrátom nagyon kevés, ritkán eszem péksütit, a tésztákat nem szeretem, csak a krumplit, nem vagyok édesszájú. A zsírt viszont túl szoktam lépni gyakran, leginkább a húst szeretem zöldséggel. A fehérje rendben.
Nagyon sokat iszom, arra is gondoltam, hogy ez az egy-két kiló plusz folyamatosan a folyadék.

A korral kicsit változik az ember alakja. De kitartás, azért lehet még ebből kevesebb testsúly is!

Én már megálltam volna, de ahogy erősödöm, még megy le pár dekácska.
Ahogy Ubulné is mondja, esetleg a tápanyag.arányokon lenne érdemes változtatni. Nekem megvan a 29-30 éves kori étkezési naplóm, az akkor bevált arányokat most (56 évesen) kényelmetlen volt tartani. Akkor kevesebb fehérjével, és több zsírral működtem.
Egy hétvége alatt felmegy valamennyi, mert a szokásos étkezés túl zsíros, mi meg már elszoktunk tőle.

Abban is igaza van Ubulnénak, hogy tényleg csak lábra edzel. Ezen is kéne változtatni.

Ha itt beallitod a keretedet, az figyelembe veszi a korodat. Az normalis, hogy a korral a kaloriaigeny csokken. A hetvegi vendegeskedes utan pedig nem hizol 2 kg-t hanem tele lesz az emesztorendszered mindenfelevel. 1 kg (zsir) hizashoz kb 8000 kcal tobblet kell. Nehany kilo plusztol nem fogsz tudni sport nelkul megszabadulni. Kezdj el kiegyensulyozottan enni, ne remulj meg minden kis sulyingadozastol, az normalis. Ne is merd magad csak maximum hetente 1x. Es kezdj el rendszeresen sportolni is. Es turelem.