Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Amíg nem sportiztam intenzíven, addig olyan jól elvegetálgattam 1200-1400 kalcsikkal, hiába 1800 a BMR-em. Aztán heti kettőnél emelnem kellett, és simán elvoltam 1400-1600 kalcsikkal. De mióta heti 3szor járok edzeni, meg kell egyem az 1800-1900at, különben kopog a szemem. Az emésztésem azóta tökéletes:)

Jaj Bojtika! Nem mertem nekiállni, mert ma nagyon fáj a bal combnyakam. Örültem, hogy valamennyire a lakásba elmászkáltam. Nem tudom, hogy miért jött ez elő, mert nem csináltam semmi extra dolgot. Remélem holnapra már jobb lesz! Szeretném már kipróbálni!

Bmati úgy írta, hogy a BMR-nél 50-100 Kcal-al legyen több. Nem 10-zel kevesebb.

Tudom,nehéz megváltoztatni azt a nézetet, hogy koplalni kell a fogyáshoz, de érdemes megpróbálni, mert így is elég nehéz az élet, minek nehezítsük még saját magunk is???
Inkább fogyj nagyobb ütemben, mint a beállítás, de vedd picit még kisebbre a heti fogyást.
A sima hasizom-gyakorlatok, ha minden nap végzed és mindig ugyanazt, akkor szintén lecserélhetőek, és csak két naponta dolgozz ugyanarra!
Rengeteg módon lehet hasizomra dolgozni, nagyon fontos az oldalra fordulás is, igazából az indítja meg a zsírpárnát lefelé. Meg az összes egyéb edzés, amellyel általában erősödsz.
És a változatos edzések. Biztosan küldtük már a linket, naponta vagy 6-szor megtesszük. Ugyanis nem nagyon van jobb, az 1000 feletti különböző edzésből válogatni szívesen segítünk, ha nem boldogulsz a keresővel.

http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/