Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Azt írtam, hogy a heti fogyás mértéke max. annyi legyen, de a napi kereted legyen több, mint a BMR-ed, emiatt állítsd át 0,2 kg-os heti fogyásra.
Az ellipszis tréner max. kardiónak jó, továbbá nem csak az alsótestet kellene mozgatni. Próbálj meg naponta 10-30 percet beiktatni egy intenzív edzésre. Egyik nap alsótest erősítő edzés, másik nap felsőtest erősítő edzés. Hétvégén vagy amikor kicsit több időd van, akkor alsótestes napra beszúrhatsz min. 40 perc ellipszis trénert. Erre a felosztásra azért van szükség, hogy lehetőleg minél több izmod munkában legyen, így hatékonyabban égeti a zsírt és javítja az anyagcserét. Az alsótestes napokon a lábakat, a hasat, illetve az alsó hátizmokat kellene edzeni, a felsőtestes napokon pedig a karokat, vállat, mellett, felső hátizmokat.
Ha ezek megvannak, akkor is előfordulhat max. 2-3 hét stagnálás, de utána be fog indulni minden szépen lassan. :)
Sok sikert!

Magamnak felemeltem a limitet nem 1575-t hagytam,ahogy Bmati mondta többre emeltem.Már összekavarodom a számokban. :) Most megpróbálom így.Valóban nehéz elhinni hogy nem kell koplalni,de megpróbálom.Köszönöm szépen!

Na ja, de nekem nem jutott eszembe főzni, csak zab-papiként. (Mákkal, nanááá!)
Nem mikróban, csak úgy kislábasban.

Egyébként úgy szárazon raktam a müzlibe.