Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia! Mennyi a BMR-ed? Mert az alatt nem tanácsos enni, mert az anyagcseréd lelassul, és stagnálás következhet be. Nagyon valószínű, hogy az 1200 kalória az a BMR-ed alatt van. A folyadékot elég szépen veszed magadhoz, a tornával kapcsolatban pedig jön majd Bojtika és Bmati, ennek ők a szakértői.

Szia! Eloszor is, 4 nap onmagaban nem stagnalas, teljesen termeszetes, hogy ingadozik a suly, van amikor akar kicsit felfele is. Nem erdemes minden nap merni magad pont ezert, vagy ha mered, akkor tartsd eszben, hogy az ilyen par dekas ingadozasok termeszetesek.
Masodszor pedig, hacsak nem vagy pl. 50 kilos 50 eves no, valoszinuleg tul keveset eszel, igy ebben az esetben az, hogy megallt a sulycsokkenesed akar problemat is jelezhet. Olvasd el ezeket kerlek:
http://www.fogyas.info/koplalas-veszelye-kovetkezmenye_ehezo-uzemmod_lelassult-anyagcsere.php
http://kaloriabazis.hu/blog/a_tul_alacsony_kaloriabevitel_a_koplalas_veszelyei/36
Ha tartosan es egeszsegesen akarsz lefogyni, akkor ugy allitsd be a fogyasi utemedet (heti fogyas merteket) hogy a BMR ertekenel mindenkepp nagyobb napi keretet kapj. Atlagosan heti 0.5 kg fogyas ajanlott. Ha nagy a tusulyod, lehet tobb is, ha csak par kilotol akarnal megszabadulni, akkor viszont meg lassabb.

Sziasztok ha nem jó helyre írok akkor ne haragudjatok abszolút kezdő vagyok. Azzal a problémával fordulok hozzátok hogy az elmúlt 4 napban stagnál a fogyásom teljesen. Kb 3 hete kezdtem foglalkozni a fogyással ami következtében lement 2kg. Jelzem minden grammot bevitelt szigorúan grammra pontosan számolok, mégis hétfőn reggel a mérleg 300g hízást mutatott amin nagyon meglepődtem. Azóta annak ellenére is ugyan azon a szinten vagyok sehova egy grammot se mozdulok pedig 1200kcal a napi bevitelem heti 5 alkalommal biciklizek minimum 56 percet ha terembe megyek ha szabadba akkor még többet napi kétszer proteint iszok ez az uzsonna és tízórai. Amit megfigyeltem az az h úgy gondolom ezen időszak alatt folyamatosan nőtt a folyadék bevitelem napi szintem szerintem közel fél literrel mivel előtte tudom hogy nem volt meg a napi 2 liter minimum de tegnapra már olyan 3liter felett kicsivel vittem be. Lehet a stagnálás ennek a következménye? Rendszeresen minden nap ugyan akkor mérem magam reggel 6-kor ezzel indul a napom ez nem lehet gond. Ha esetleg tudna nekem valaki segíteni akkor nagyon megköszönném ha esetleg egyszerűbb akkor skypeon (spyway1) is felveszek bárkit aki szaki a témában mert mindenképpen ki akarom tanulni de úgy néz ki még keveset tudok. Előre is köszönöm.