Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Értem a két cikket elolvastam nagyon köszönöm hasznos volt. Szóval a lényeg hogy a BMR szerinti kalóriát vigyem be minden nap és ez mellett mehet a sport és testmozgás. Ha jól értem akkor az sport által elégetett kalóriát nem kell pótolni a folyadék viszont rengetegnek tűnik az említett képlettel 5 liter. Nagyon szeretnék fogyni az életem minőségi változáson ment keresztül minek következtében nagy elszántságot érzek magamban ezért szeretnék a lehető legnagyobb ütemben fogyni de magamat nem károsítani hiszen a fogyás lényege is az egészség megőrzése.

Mert a BMR ahhoz kell, hogy legyél, ha viszont ez alatt eszel a tested riadót fúj, azaz elkezd tartalékolni, mert azt hiszi, hogy jön a hét szűk esztendő. Tehát ahhoz, hogy a fogyásod jól működjön, a BMR-ed le kellene enni!

A rendszer csak matematikailag számol.
Mi meg élettanilag.
A BMR az alap-anyagcseréhez szükséges kalória (Basal Metabolic Rate), azaz csak fekszel és vagy. Annál meg azért mégis többet teszel egy nap, nyilván. Ezért kell annál többet bevinned.
Azért kezdtél stagnálni, mert ahogy egyre kevesebbet ettél, a szervezeted annál inkább ragaszkodott minden grammhoz. A szükséges tápanyagoknak meg kell lenniük, testtömeg/kg-onként számított mennyiségben, különben akadozni fognak a funkciók.