Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok! :) Segítséget szeretnék kérni, mert nagyon nem megy a fogyásom. Jan. 21-én kezdtem a fogyókúrát 60,4kg-ról, az első 25 napban le is ment gyorsan 2 kg. Február 14. óta viszont alig akar mozdulni a súlyom, akkor voltam 58,4 kg, ma reggel (április 2-án!!!) 58,1 kg. Oké, múlt héten voltam már 57,7 kg is, de még az is túl kevés fogyásnak tűnik. Ma reggel kiszámoltam: Az elmúlt 46 napban (azaz ferb. 14 óta) 11.800 kcal kalóriadeficitet értem el, az napi átlag -256 kalória. A BRM-em 1370 kcal, az alapjáratom 1643 kcal. Persze ez deficit nem tisztán "nem evéssel" tevődött össze. A napi alap 1450 kcal-t beviszem (!!), sportolok, és a sporttal elégetett kalóriáim nagy részét is beviszem. Heti 1-2 nap kivételével minden nap vagy pilates-ezem, vagy erősítek valamilyen testrészre, és 3 hete elkezdtem futni is, heti kb. 2szer, alkalmanként kb. 40 percet. 28 éves vagyok, 160 cm. Mi lehet a baj? Ha hinnék a mateknak, hogy 7000 kalória deficit kell egy kiló fogyáshoz, febr. 14. óta már kb. 1,7 kg-nak kellett volna lemennie, ehhez képest ez a 0,3(!!)-0,7 kg közötti ingadozás elég elkeserítő, ez csak töredéke... Cm-ben sincs olyan szembetűnő változás, bár február óta fenékből ment le kb. 2 cm, derékból kb. 4 cm, combból szintén 2 cm körül, de ezt csak a centim tudja, annyira nem szembetűnő. A napi tápanyag-összetételt betartom, és a 46 napból 8 pluszos nap volt ("csalónap", bár nem szándékosan, csak volt buli, utazás..)
Előre is köszi a válaszokat, és bocs a terjengősségért! :/ :))

Köszönöm a gyors választ,és a kedves fogadtatást! :) Szép napot!

Szia! Üdvözöllek közöttünk! Ha a BMR-ed 1500 kalória, akkor legalább 1550 kalóriát állítsál be. Tehát a heti fogyás ütemét ennek függvényében állítsad be!