Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Én is rengeteg gyümölcsöt eszek, miért mondod azt, hogy ez sajnos? Nyilván nem szőlőt és görögdinnyét, de körtét, zöldalmát, cseresznyét, málnát stb. tehát azokat a gyümölcsöket aminek nem túl nagy a GI indexe, szerintem nyugodtan fogyaszthatod.

Nekem az 5 étkezés jött be, tízórai és uzsonna zöldség-gyümölcs. 50 kilónál tartok, és egészségügyileg is rendben vagyok.

Nagyon igazad van a tisztán zsír alapú táplálkozással kapcsolatban, de azért mértékkel az is fogyasztandó. Én a mértékletesség híve vagyok.

Fehérjeport pedig kifejezetten ajánlotta nekem egy dietetikus szakember (bár mondjuk én már nem csak fogyni, hanem izmosodni is szeretnék).

Jól érzem, hogy ez OverweightPork kollégának és a ketogén fanatizmusának szólt? Szerintem nem kellene ennyire ellenségesnek lennetek vele (én sem értek vele egyet sok mindenben! És szerintem is szélsőséges irányba ment el, de...), és akkor nem e-mailen terjesztené azt, amit te nem feltétlen gondolsz helyesnek, és lenne rá módunk reagálni.

Szakember se tudja megmondani vakon, hogy kinek pont mi kell. Nincs ilyen, hogy a nap hanyadik órájában mit ehet az ember. Bármit ehet és fogyhat, ez a kalóriaegyenlegen múlik... Hogy mit egészséges ennie, az más kérdés, de az is egyéni. Reggel rosszabb az inzulinérzékenység, ezért elvileg sok gyors cukor (pl. gyümölcs) olyankor nem jó, de ekkor is inkább az egyéni tapasztalatokra érdemes hallgatni. Az étkezések száma is egyedi, kinek mi jön be. Nekem csak a napi 1-2 étkezés működik, másnak a 3 vagy az 5, de vannak extrém könnyen jóllakó s megéhező emberek, akiknek még több apró étkezés kell (vagy pár nagyobb és pár kicsi). Az étrend is befolyásolja ezt, erősen szénhidrátszegény étrenden gyakori az étkezések számának automatikus csökkenése, de persze sokan megmaradnak a valószínűleg legáltalánosabb 3 étkezésnél.
A Herbalife fehérjepor összetételét nem ismerem, de ha normális fehérjepor, azzal különösebb baj nnincs, max. az édesítője lehet problémás (az édesítők kérdése nem egyszerű, egy egészségesebb fajta is árthat egy érzékenyebb embernek) s azért van, akinek kiváló bio cuccok kellenek csak, de azért e magas szint alatt sem betegszik meg az ember a terméktől. Szükség nincs rá, ha az étrend enélkül is megfelelő, persze. A fehérjét szerintem nagyon könnyű bevinni, főleg egy húskedvelőnek, de egyébként is, csak ügyelni kell rá, minél kisebb a kalóriakeret, annál jobban, pláne ha nem soványak a fehérjeforrásaink.

Kiegészítőkből hasznos lehet egy jó multivitamin (ha biztosak vagyunk benne, hogy igazán jó az étrendünk, akkor persze elhagyható, kivéve, ha pl. az extrém magas C-vitamin bevitelben hiszünk, azt azért nehéz túladagolni), de mindenféle extra vackok tényleg nem kellenek és bizonyára a zömük parasztvakítás (nem hiszek a fogyasztószerek létezésében, ennek nincs is értelme számomra, ez nem így működik, de ha valakinek az étvágyát pozitívan befolyásolja valami s ez neki bejön, lelke rajta). Illetve némelyik extra cucc egyes testépítők kihegyezett tápanyagbevitelében értelmes lehet, de normál embernek sem tömegeléskor, sem szálkásításkor nem számottevő.