Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Normalis is meg nem is :) Ezekkel a beallitasokkal nagyjabol normalis, sajnos. Egyebkent a centiket mindentol fuggetlenul erdemes nezni, es vezetni a valtozast, mert sokszor van, hogy a suly egy kicsit megreked, de a centik mennek le. Masreszt azert irtam, hogy nem normalis, mert lehetne jobban is csinalni. Gondolom csak nehany kilo leadasarol lenne szo, igaz? Ez mindenkeppen lassan fog menni. Eloszor is, ha a BMR ertek alatti a napi bevitel, az tobb kart csinal, mint hasznot. Ugyhogy fel kellene emelni a keretet. Ha atlagos aktivitast feltetelezek, akkor 0.3 kg heti fogyas megadasaval a keret 1556 kcal, ami mar jobban hangzik. Figyelni kell a kiegyensulyozott etkezesre, es a sportot is lehet valtozatosabban csinalni, es beiktatni erosito gyakorlatokat (van egy csomo otthon vegezheto torna) ugy hatekonyabb. Sok sikert kivanok!

Egy hónapja rendszeresen írom itt a kalóriabázison az étrendem, 1200 kalóriát eszem, napi egy órát kerékpározok. Normális, hogy nem fogytam semmit? Bár a nadrágomon úgy érzem, mintha centiben fogytam volna, de azt nem mértem. 53 éves vagyok, 170 cm és 68 kg.

Igen, van! Úgy keress rá, hogy cardio.