Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!
Az a gond, hogy egyszerre formásodni (vagyis izmot növelni) és fogyni közel lehetetlen.
Ha izomból fogysz az edzés ellenére annak lehet pár tipikus oka:
1. túl kevés a kalóriabevitel
2. túl sok a sport
3. túl kevés fehérje
Az edzésed nem kevés, de nem is szembetű túlzás. A kalóriabevitel is megfelelőnek tűnik (ha a gyakorlatban is ennyi), egyedül a fehérjét nem említetted még.

Sziasztok! Korábban írtam ezt a posztot, de lhet, h rossz időben, mert nem igazán érkezett válasz. Remélem most többen errefelé foglalatoskodtok :-)
Visszaolvastam jó messzire a bejegyzések között, de sajnos nem bukkantam válaszra a kérdésemre. Bmati és Bojtika rengeteg segítő infoval szolgál és sok tanácsotokat be is tartom - bár nem nekem szóltak :-) Olyanok vagytok, mint valami régi ismerősök, pedig.. Szóval 72 kilóról inkább formásodni szeretnék és mellé lefogyni 10-12 kg-ot. a fele megvan már, a kalóriaszámlálás nagyon bevált, próbálok úgy és annyit enni ill. néha kihágásokat elkövetni, ahogy tanácsoltátok. A probléma az, hogy most 67 kilónál elkezdtem - az erősítések ellenére izomból fogyni, még csak dekában mérhető, de akkor is. Ha sportolok, igyekszem a többletet fehérjéből mindig leenni, a többiből nem igyekszem annyira. Tatarek és a fitnessblender erősítő edzéseit csinálom minden másnap 30 percet, ill. intervallum és láb a többi napon (ez már inkább 1-1 óra) - a pihenőnapot kivéve - elég ennyi edzés és ilyen módon? Magamról: 42 éves vagyok, 3 kamaszfiút etetek :-) meg a férjemet - elég nehéz nem állandóan enni :-) BMR 1423, a keretem 1656. Fél kiló fogyás/hét a beállítás. Előre is köszönöm a válaszokat!

Szia! Lehet, hogy ez a termeszetes sulyingadozasod, mindenkinek megy le-fol idonkent 1-2 kilo pl kicsit tobb vizvisszatartas, tobb salakanyag, stb... Az is lehet, hogy hirtelen, tul nagy intenzitassal estel neki a sportnak, es ezert van tobb viz az izmaidban. Egyebkent 5 nap nem mervado meg igazabol. Viszont a kereted azert van, hogy leedd. Azt tudod, hogy a tul keveset eves pont olyan rossz, mint a tul sok?