Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

580-750kcal eszem és szedek zsirégetőt is Eddig is tornáztam, de kimaradt 3 hőt addig nem változott a súlyom most meg 1kg+

Köszönöm szépen Bojtika és Ubulne, sokat segítettetek!!! :-)

Az én mérlegem is mutigat valamit, de nem hiszem, sőt nem is foglalkozom vele. AZ nem nagyon igaz.
Azt se hiszem el neki, hogy 3-6% közötti ingadozások is vannak egyik napról a másikra.

Az edzéseket jobban fel kéne osztani, ne felső+ kardió és alsó+ kardió legyen. Vagy félreértettem?

A fitnesséktől már szépen beleférnének a hosszabbak is, azok már finomabbak.
A teljes test se mindig pont az a 60 perces legyen. Csinálhatod a többi rövidet vegyesen is, de van a Fitness-éknél is egy órás, avagy két-három rövidebből is összejön.

A centik mit mutatnak?

És még egy: ahogy a felesleg jó része lement, egyre hatékonyabban bírod végezni az edzéseket. Ezért kell időnként váltogatni őket, más irányból "támadni".
Ha van rá lehetőséged, lehet több alkalomra is elosztani a napi edzést.

És még egy, ami nem szamárság:

http://edzesmester.com/blog/miert-novekszik-a-testsulyom-az-edzesprogram-elkezdeset-kovetoen/