Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszönöm a választ. Hát én nem akartam, ill nem akarom a ketogén diétát folytatni, ez teljesen tönkreteszi az embert.. Az erőtlenség pedig olyan szinteket ölt, hogy az ágyban az egyik oldalamról a másikra alig van erőm átfordulni. De ennek a mai nappal véget vetek, kipróbálom azt, hogy ebédre kicsit kevesebb húst, és valamilyen köretet eszek, aztán 1-2 hét múlva meglátom,hogy hogy alakul. Sokat már nem akarok fogyni igazából, 2-3 kilót (167cm,54kg), de az erőtlenség miatt kb egy hete már sportolni sem tudok, ami nagyon bosszant.

Egyaltalan nem! Amennyire tudom, a ketogen dietat nagyon kevesen birjak, es szemelyes velemenyem szerint eleg veszelyes jatek. A tested persze kepes energiat nyerni csak zsirbol, es feherjebol, de ez nagy erofeszitesbe kerul. Nem is birja mindenki, es ha csak annyi a mellekhatas nalad, hogy erotlen vagy, meg olcson megusztad. En azt ajanlanam, hogy terj vissza a kiegyensulyozott taplalkozasra. Tartsd a kaloria keretedet, de aprankent noveld vissza a szenhidratodat a "normalis" szintre. Hasznald nyugodtan az oldal "fogyokuras" tapanyagbeallitasait az altalaban megfelelo (Ebben 50% a szenhidrat). Es egy vitaminkura sem artana, gondolom nem sokhoz jutott a szervezeted mostansag.

A BMR 1350, az 1400-at mindenkepp leeszem, sőt inkabb 1500-at, de amikor sportolok akkor abbol is valamennyit. Mar vagy 1-2 hónapja étkezek így, reggelire zabkása, ebédre hús (250g pulyka vagy csirke)+zöldség+zabkorpa,utánna már csak fehérje. De van, hogy rántottát reggelizek, olyankor szinte 0 a napi szénhidrát..Azt hittem, minél jobban lecsökkentem, annál jobban megy a fogyás, de sajnos energiám sincs azóta, az is biztosan összefügg vele.