Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szerintem ez igy nem lesz jo. Nem fogyokurailag, elettanilag. Ha folytatni akarod a ketogen dietat (vagy dukan, vagy a joeg tudja hogy hivjak) akkor folytasd, viszont ha nem, akkor a napi 130 g (enszerintem lehet tobb is, ahogy irtam kb 50%, ha nincs anyagcserezavar, pl. cukorbetegseg; NEM a szenhidrat hizlal. A tulzott kaloriabevitel hizlal.) szenhidrat legyen meg (edzos napon tobb, ahogy Neon irta) es lehetoleg a bevitel legyen elosztva a nap folyaman nagyjabol, tehat ne az legyen, hogy delben megeszel egy pizzat mert ugyis mesz edzeni utana. Igy roviduton kicsinalod majd a szervezetedet.

Köszönöm a választ. Hát nekem fogalmam sem volt róla, hogy a szénhidrát megvonás az valamiféle konkrét diéta, Dukán vagy ketogén vagy Norbi, egyszerűen csak úgy gondoltam, minél kevesebb ch, annál jobban megy a fogyás.
Úgy gondoltam, hogy a reggelin nem változtatok, ebéden annyit,hogy 200g hús mellé eszek köretnek lencsét vagy babot, esetleg rizst. Vacsira meg fehérjét továbbra is.
Egyébként hétvégén van jobban időm sportolni, olyankor leúszok 2000 métert, vagy biciklizek több órát, előtte a pizza is bele szokott férni, "úgyis lemozgom", de mint mondottam csak olyankor, ha van időm rendesen lesportolni.

Elmondom én is, hogyan gondolom, ha nem baj.
Ha jól olvasom, és már 2 hónapja próbálkozol a drasztikusan alacsony szénhidráttal, akkor bizony be kell látni, hogy ez nem a te utad. Ugyan a "törpök élete nem csak játék és mese" másnak se, de ha a módszer téged letaglóz, akkor váltani kell.
Mindazonáltal megjegyzem, hogy ez huzamosan alacsony ch ez valami Dukan, vagy Norbi-féle őrület, a rendes és használható ketogén diéta ciklizál. Vagy a terhelés szerint, vagy például hetente.
A váltást azért én semmiképp se úgy csinálnám, hogy beállítom a szénhidrátot 50%-ra. Az hasonló, csak ellenkező előjelű hibának tűnik nekem, mint amikor fejes ugrottál a radikális és (sorry) agyatlan ketogén diétába.
Azt javaslom, hogy első nap reggeltől fogyassz összetett szénhidrátokat tartalmazó ételeket, rizst, zabpelyhet, de csak maximum 400 kalóriás adagokon belül. Ezt addig, amíg az edzésre való képesség visszatér. Innentől kezdve az edzések után jöhet 0.5-1g ch testsúly kg-ként, gyorsfelszívódású is! Igen, ez ilyenkor nem probléma. Pihenőnapon ismét visszafogott szénhidrát adagot fogyasztanék a helyedben, de 100 g alatt sosem.