Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok! Én 1 hónapja regisztráltam az oldalra, 170 cm magas vagyok és 119,6 kg-al kezdtem, ami mostanra 115 kg lett. Én egy fix 1200 kcalt állítottam be. Ez eddig jónak is bizonyult, de 3 napja egy deka sem ment le, és 4 napja azt érzem délutánra hogy éhes vagyok és ez nagyon rossz. Szerintetek növelnem kéne a napi kcalt? Attól félek ha növelem akkor vissza jön egy pár kiló.

Hát ennek igazán nagyon örülök, és nagyon jól esnek a kedves szavaid is. Köszönöm a többi segítő nevében is! :-D

Szia!
Ha szoptatsz, akkor szerintem most nem a fogyással kellene foglalkoznod. Állíts be magadnak súlytartó keretet és ha befejezted, akkor utána lehet fogyogatni. A gyerek úgyis megissza, ami neki kell, úgyhogy csak magadat szívatod vele, ha nem eszel eleget. :)
Ha befejezted a szoptatást, akkor itt lesznek a számszerű adatok:
Nálam a te adataiddal (ha 26-nak számollak), akkor 1466 kcal a BMR-ed. Ehhez kellene a napi kereted beállítani. Ülő életmódnál heti 0,4 kg-os fogyásnál napi 1576 kcal-t kellene enned és még ehhez hozzájön a sport, aminek a nagyját le kéne enni. A folyadékbeviteled rendben van.
Mozgáshoz annyit, hogy erősíts, mert gyakorlatilag csak állóképességet fejlesztesz, ami nem az izmok barátja (a formád látja kárát).
Nézz szét a fitnessblenderen és csinálj ottani erősítéseket. Egyik nap alsótest, másik nap felsőtest 10-45 perc/alkalom. Kardiónak pedig mehet biciklizés, futás, séta, stb. min. 45 perc/alkalom, heti 1-3 alkalommal alsótestes napokon. Heti 1 pihenőnapod legyen.