Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia! Menni fog, de most még tényleg csak lábadozol, ahogy Gonoszka is mondja.
Most egyelőre csak azért számolgass, hogy minden szükséges meglegyen, de ne túl sok! Ne korlátozd magad.
A vas sem szívódik fel C-vitamin nélkül. Egy jó multivitamin-készítmény nem feltétlenül drága is, viszont sokat segíthet!
Ajánlom a nyomelemekben és növényi fehérjékben is gazdag étrendet, a száraz hüvelyeseket (bab, sárgaborsó, lencse) és a kölest, hajdinát, zabpelyhet.

Szia! Ne keseredjél el! Ne felejtsed el, hogy nagyon beteg voltál, és gondolom, hogy ezért enni sem nagyon tudtál. Akkor lement egy csomó kiló, de a testednek regenerálódnia kell, és gondolom, hogy most ezt teszi! A BMR-ed mennyi? Mert tudod, hogy az alatt nem tanácsos enni, mert különben lelassul az anyagcseréd! Elég folyadékot fogyasztasz? Mert tudod, hogy az is nagyon fontos a fogyáshoz! Az sem a legjobb ha éhezel, mert abból hűtőszekrény kipusztítása lesz. Olyan ételeket kellene enned ami nagyobb mennyisége mellett alacsony kalóriás, és laktat is. Az nagyon jó, hogy elkezdtél mozogni, mert így erősödsz is a betegség után, és kalóriát is égett. Tehát nem szabad elkeseredni, hanem folytatni, és remélhetőleg beindul szép lassan lefelé a súlyod!

Sziasztok!
4. hó 5.-én állítottam át a célban a tanácsotokra a kalóriaértéket 1800 körülire, amit pár nap kivételével be is sikerült tartanom. azóta -19.000 kalóriával ettem kevesebbet az összesítő szerint, és sikerült 2 kg-ot híznom. néha már mozgok is, csak úgy lájtosan :) most vagyok túl egy 4 hónapig húzódó nagyon komoly tüdőgyulladáson. Az első hónapban a betegségem miatt 10 kg-ot fogytam, 2. hónapban úgy nézett hogy meggyógyultam, de a harmadik hónap elején megint kórházba kerültem, ahol is újabb 5 kg-ot sikerült fogynom, akkor már használtam az oldalt 1500 napi kalóriával 4. hónap elején átállítottam 1800 kalóriára a tanácsotokra. Tehát január elején 143, végén 133, március közepén mikor kijöttem újra a kórházból 128, és most 130 kg vagyok. Egy kissé el vagyok keseredve, mert úgy érzem nem történik semmi, nekem meg most eléggé nehéz, mert egy hónapja vasat kell szednem vérszegénység miatt, ami ráadásul étvágyat csinál, úgyhogy 1800 kalória mellett is éhezem. Mostmár hetente 2-3* mozgok is, elliptikus tréner + gyaloglás 0,5 óra. Eddig nem lehetett fizikailag terhelnem magam.
Nagyon szeretnék még rengeteget fogyni, kérlek segítsetek.