Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

sziasztok ! Tudnátok segíteni nekem abban , hogy hány kcal-ra állítsam be a keretem ? 39 éves nő vagyok, 70 kg a súlyom, Átlagos munkát végzek. Muszály lenne fogynom. Sajnos fél évig szteroidot kellett szednem (kb éve) , ezért hamarabb hizom. A másik kérdésem, hogy a beállított kcal-ban mindegy , hogy mit eszek, csak beleférjek a keretbe? Előre is nagyon köszönöm !!
Szép napot mindenkinek! :)

A keretedet 2000 kalóriára kellene belőni! Akkor amikor a kórházben voltál, akkor ahogy írtad ennél kevesebb kalóriát ettél. Akkor a szervezeted éhezet, és most gyűjtőget. De ha betartod a BMR körüli keretedet, akkor az anyagcseréd visszaáll a jó működésre (mivel a koplalással lelassult), és szépen be fog indulni a fogyás! Csak nem szabad elkeseredni, és sok vizet kell inni, mert az is segíti a fogyást! Kitartást, és sikert kívánok!

150 kalóriával kevesebbre. 1810 a kalóriakeretem, és 1960 a BMR. De többször elérem a BMR-t.