Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszönöm Gonoszka!!!!Bocsánat,hogy csak most reagálok!!98%-ban a telefonomról vagyok,és nagyon nehéz rajta pötyögni...pláne ha félreírok valamit.Sokszor nincs türelmem hozzá. :) DE!VÉGTELENÜL HÁLÁS VAGYOK NEKTEK!Mindig éberen figyeltek-kek kell/lehet segíteni..virtuális NAGY ÖLELÉS NEKTEK!!! :)) Szép napot mindenkinek!

Szia! Kellene még a magasságod is, és hogy az átlagos munka, az irodai, ülőfoglalkozást takar? Egyébként a BMR köré kellene beállítni a napi kalóriakeretedet. A sporttal ledolgozott kalóriákat is 60-70%-ben tanácsos leenni. És a sok folyadék is fontos! Gyakorlatilag Te határozod meg, hogy a keretedet mivel eszed le, de az biztos, hogy érdemes olyan ételt fogyasztani, ami azért telit. Persze néha azért belefér a sütike is, hiszen nem vagyunk aszkéták!

Szia! Kevés az adat, de olyan 1500 kalória körül érdemes elkezdeni, aztán majd meglátod merre kell változtatni. Kb 70 gramm fehérje bevitele szükséges.
Elvileg mindegy hogy ezen felül mit eszel, de gyakorlatilag mégse. Ha beviszed a cukrot és a zsírt egy francia krémessel, megőrülsz az éhségtől.