Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Csak az a baj, hogy a kevés kalóriát Te megszokod, de a tested lecsökkenti az anyagcserédet, így egy idő után stagnálni fogsz, és még a vége akár hízás is lehet! Én azt javaslom, hogy emeljed meg a keretedet a BMR-edre, mert sajnos különben ez bekövetkezik. Sok sikert!

Üdv Kriszti a százasok táborában!
Sajnos, én is százon felül vagyok, de innen szép nyerni! Már azzal is nyertünk, hogy idetaláltunk. Sikerülni fog, biztos vagyok benne! Nekem nagyon nagy motivációt adnak a fórumozók bejegyzései, a régebbieket is olvasgastva láthatom, hogy nem vagyok egyedül, másoknak is sikerült. Nem kívülállók okoskodnak, hanem a "sorstársaim", akik a saját bőrükön és kilóikon tapasztaltakat osztják meg velünk. Tőlük tanultam meg a türelmet, meg azt, hogy bármilyen bukta után fel lehet állni. 2 hónapja vagyok itt, eddig 8 kiló ment le éhezés és idegbaj nélkül. Képzeletben fogjuk meg egymás kezét és húzzuk ki mindannyiunkat a (kinek kisebb, kinek nagyobb) zsírosbödönből! Együtt sikerülni fog, csak türelem!

Szia! Üdvözöllek! Halene jól írta, hogy 2000 kalóriát kellene belőni. Szerintem az lenne a legjobb, ha figyelnél a fehérje-szénhidrát-zsír arányára. Persze azt meg kellene figyelned magadon, hogy Neked melyik az a beállítási arány ami a legjobban megfelel. De ha a 90 napossal tudod a legjobban betartani a diétát (életmódváltást), akkor kombináljad a kettőt, csak az fontos, hogy a fehérjét ne hanyagold el, mert akkor az izmaidat építi le a tested. És valamilyen mozgást is be kellene vezetni, hogy formásodj is. Fontos a sok folyadék, mert az segíti a fogyást, és a méreganyagokat segíti kiürülni a testedből. A heti 1 kiló cél még az elején is sok! Nagyobb túlsúllyal is maximum heti 0,7 kilót szoktunk javasolni, és ezt idővel csökkenteni kellene 0,5 kilóra, majd a végén már akár heti 0,1-0,2 kilóra. A sporttal ledolgozott kalóriáknak is legalább egy részét le kellene enni (60-70%-át). Ha vannak kérdéseid, akkor kérdezzél, szívesen segítünk! Sok sikert, és kitartást kívánok!