Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

pont ezert vetettem fel a problemam... kb 10 eve 60 kilo korul mozog a merleg, de naaaagyon oda kell figyelnem. nagyon jo volna egyszer egy kicsit lefogyni. vagy 5 kilot. de egy ket szamolgatas, futas stb utan ugy erzem, en termelem az energiat...:(

1300 Kcal-tól el lehet hízni, mint egy malac? Úgy, hogy napi 35 percet futsz, amit ugye tudunk, hogy elég jó kalóriafaló szóval még annak minimum a felét is le kellene enni.
A napi ajánlott kalóriabevitel is 2000kcal/nap körül mozog egy felnőtt embernek plussz-mínusz ki mekkora és milyen munkát végez vagy nem végez...

1 hét a normálisnak mondható stagnálás? Nekem lehet, hogy volt már 2 vagy 3 hét is, amikor nem történt semmi...Mint például most, hogy csak dekák mennek, de azokkal nem szőrözök...értem ez alatt, hogy ha fel vagy le megy fél kiló, nem ugrok a kútba.
DE! Kérdésem lenne azokhoz, akiknek már csak az utolsó kilók vannak hátra (1-2 max.5 kg) vagy már elérték a cél súlyt és tudnak tanácsot adni nekem. Pont amiatt, hogy április 22-én új célt adtam meg 69.3 kg-ról 65-re, heti/0,4 kg fogyással. A mai napig fogytam durván 1kg-ot azaz, ma 68.4-et mértem. De ez sokáig(2 hét) inkább 69 volt. Ha kiszámolom, valahol meg van ez a 0.4 kg/hét de sok benne az ingadozás. Mikor elkezdtem a bázist, heti/0,5 kg-al kezdtem és adtam le 8 kilót. Talán a 0,4 túl szigorú és állítsam 0,2 vagy 0,3-ra? Ilyenkor már csak a dekák mennek le és nagyon hosszú a vége? Ebben szeretném a segítségeteket kérni, mik a tapasztalatok! :)