Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia !

Azt írod, hogy változatosan étkezel. Ez mit is jelent pontosan?
Egyébként az általad leírtakból én azt szűröm le, hogy a szervezeted nem kapja meg a megfelelő tápanyagokat és ez okozza a stagnálást vagy súly gyarapodást. A te magasságodhoz egyébként az a 61 kiló teljesen normális, ezért is nehéz a fogyás onnan. És van egy nagyon rossz hírem, de a 35 perc futás a te esetedben már kevés ahhoz, hogy a zsírégető folyamatok maximálisan beinduljanak. Kb 1 óra aerob jellegű mozgást kellene végezned.
Leírnád konkrétan, hogy 1 nap kb miket eszel és mennyit?

Megkoszonnem a receptet, bar a kaposztaleveses fogyokurarol nagyon rossz tapasztalatom van.....tizenevesen 1 hetig kinlodtam vele, azota az akarmibe fott kaposzta szagatol is kimegy az ero a labambol. Inni sokat iszom, viszont kenyerfelet, rostosat valoban nagyon keveset eszem. Meg kiserletezem a javaslataitok alapjan, majd meglatjuk....

FIGYELEM! Testsúlyodtól függően minimum 1000-1200 kalóriás napi kalóriabevitelt ajánlott beállítani. Ennél alacsonyabb kalóriabevitel esetén számolnod kell azzal, hogy szervezeted éhező üzemmódba kapcsol és fogyás helyett tartalékolni kezd, izmot veszítesz, ingerlékeny leszel és a jojó effektus esélyét is megnöveled

- en ezt olvastam.......ertem en, hogy a futas az -300 kal, igy 700 korul jarok (most ne beszeljunk a tegnapi naprol, ami ugy jott ossze, ahogy osszejott es kevesebbet ettem), de nalam valtozatosabban ember nem eszik a vilagon, mindig sportoltam, mindig tele volt a fejem azzal, hogy vigyaznom kell, mert dundi vagyok. 33eves vagyok es jo ram a 8.os ruham. Le akarok fogyni 5 kilot. Tobbet mozgok, kevesebbet eszem. A hiba biztos az en keszulekemben van...