Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Én még annak idején egyszer csináltam a káposztaleves kúrát! Teljesen egyetértek abban, hogy az a leves a szörnyűbbnél is szörnyűbb volt. Már inkább nem ettem, cak hogy ne kelljen a káposztalevest ennem. De ez a leves nagyon finom, annyira hogy a férjem azt mondta, hogy eleszi előlem (mondjuk ezt megnéztem volna, mert azért egy 8 literes lábosnyi leves azért nem semmi). Ez a mennyiség amit leírok, ez egy heti kúrához kell. De ezt felezheted, vagy negyedelheted is.
http://kaloriabazis.hu/recept/kaposztaleves/324417_0_1 Remélem sikerülni fog megnyítni. A lényeg, hogy mindent karikára, félkarikára vágsz (persze a csirkemellett kockára, a zeller zöldet, petrezselymet aprítod), és annyi víz amennyi ellepi éppen. És persze a káposzta lehet vagy már idei az egész, vagy még régi az egész mennyiség. Én így vettem, hogy elég legyen, mert a régi elég kevés volt. Persze nem kell dekára betartani a mennyiségeket. Nekem a második alkalommal a csirkemell például 30 dekával volt több. De az csak jó volt, mert így még több a fehérje a levesben. Forrástól kb:45 percig kell főzni.

Reggel: tejeskave, cukor nelkul- 2 deci
Napkozben gyumolcs, foleg alma, narancs 1-2 db
Egesz nap teazom, zold, fekete, gyumolcs stb citrommal, cukor nelkul
5-6-7 korul ebed, ritkan 2 fogasos, tobbnyire csak a masodik. Kb fele, mint a ferj mennyisege. En fozom a kajat, igyekszem jot fozni (inyenc vagyok), jo alapanyagbol
neha kis bor estere

ez egy atlag nap. edesseget sosem eszem, nem szeretem az edeset, sosem szerettem. sok zoldseg. majonezt nem birom, tehat az ontet se az utos, viszont viszonylag gyakran van tesztafele, de lehetoleg durumos.

a 35 perc futas ugy indul, hogy elbicajozom, futok 35 percet, majd haza. osszesen 50 perc a moka, ennel tobb nem fer bele. telen usztam, kb 3szor/het. ha ennyi mozgas nem eleg, feladom es jojjon a normalis 61 kilo.....

Szia !

Te is beértél abba a súly tartományba, ahonnan kínszenvedés a fogyás. Én az alábbi szabályokat követtem a célom elérésébe és ezeket is fogom a következő diétám alkalmával.

- 1g/ttkg fehérje (fele minimum állati fehérje legyen a megfelelő aminosav bevitel miatt)
- 2g/ttkg szénhidrát
- max 20g zsír, azis telítetlen
- cukor szinte teljes megvonása
- napi 5x étkezés
- két naponta min 1 óra aerob edzés (szobakerékpár)
- multivitamin és c vitamin szedés, ha lehetséges
- a kalóriakerettel most ne törődj

A tanácsom még az, hogy az fogyási célt állítsd mindig alacsonyabbra, mert a normális étkezésbe való visszatéréskor 2-4 kilót telítedni fog a szervezeted, ami teljesen normális.