Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Helene! Nekem az utolsó 5kg van vissza.Nagyon bevált ez a módszer amit a kalóriabázis adott.Beállítottam magamnak azt ,hogy mennyi szeretnék lefogyni és azt ,hogy mikorra szeretném,hogy megvalosuljon.Havi 2kg fogyok általában.Azt eszek amit megkívánok! Saját magamnak állítom be a napi menüm kalóriáját és a hozzá tartozó feh,szh.zsir arányát.saját receptem megadott adatait használom,ha nem találok megfelelő össze állítású receptet.Idáig minden úgy sikerült ahogy szerettem volna!Nem állítod be szigorúan a heti 0.5 et.Az tökéletes szerintem nem megfelelő a táplálkozásod! Azon kell változtatnod és akkor sikerülni fog mint nekem! Én csináltam az update módszert Ott is sikerült 16kg megszabadulnom.Azért hagytam abba mert drága volt és külön főztem a férjemnek és magamnak és sajnos nem volta városban ahol lakom üzlete! Nehéz volt beszereznem az külön költségbe került!Ezzel a módszerrel egyformát eszünk finomakat és megfelelően kap a szervezetünk minden olyant amire szüksége van.

Rendben, a mozgást egyelőre hagyd úhy ahogy van. Nézzük az étkezést. Én a következő módosításokat javaslom.

Reggel: tejeskave, cukor nelkul- 2 deci + 30-40g zabpehely tejjel vagy vízzel vagy 40-50g teljes kiörlésű kenyér sovány túróval, joghurtal vagy csirkemell sonkával
- Fontos, hogy reggel szilárd táplálékot is vigyél be, mert ezek indítják be az emésztést és sarkalják a szervezetet működésre. Kevés szénhidrát és fehérje szükséges. A kávé csak tönkreteszi a gyomrod.

Napkozben gyumolcs, foleg alma, narancs 1-2 db
Napközbeni étkezésre a következőt ajánlom, ha nagyon nem tudsz ebédelni. Tízóraira 1 db alma, uzsonnára 1 db banán (ezek felcserélhetőek), ebédkor pedig egyél egy extrudált kenyeret vagy puffasztott tizst 30-40g szénhidrát mennyiségben és némi fehérjét pl. sovány joghurt vagy kefír.

Egesz nap teazom, zold, fekete, gyumolcs stb citrommal, cukor nelkul
Gyümölcsöket csak mértékkel.

5-6-7 korul ebed, ritkan 2 fogasos, tobbnyire csak a masodik. Kb fele, mint a ferj mennyisege. En fozom a kajat, igyekszem jot fozni (inyenc vagyok), jo alapanyagbol
neha kis bor estere
A napi beiveteledet vidd be a bázis rendszerébe és ehhez mérten ebédelj délután, este.
Este már nem javaslom a sok szénhidrát bevitelét, mert az én tapasztalatom az, hogy az esti magas szénhidrát bevitel meg tudja állítani a fogyást, legalábbis nálam. A bort pedig felejtsd el teljesen a diéta alatt.

A leírtakat szépen lassan eszközöld és figyeld a változást. Nem tudom garantálni a sikert, mert különbözőek vagyunk, de lehet, hogy nálad is beválik ez a fajta diéta.

Szerintem a mozgást néha változtathatod. Vannak otthon végezhető hatékony tornák (Bojtika nagyon sokszot tett fel linkeket). Az étel borzasztóan kevés amit eszel. Az pedig nem baj, hogy nem szereted az édességet (ezért picit irigyellek, mert én megőrülök érte), és a majonézt sem fontos enni (én sosem szerettem az olajos majonézet, hanem egyszerűen tejfölt, mustárt, sót, édesítőt kikeverek, és hasonló az íze mint a "rendesnek", csak nem leszek rosszul a sok olajtól).