Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia !

Ha tudsz, akkor próbálj az edzés menetén módosítani. Én azt javasolnám kipróbálásnak, hogy az intervall futást elhagyod a kondi előtt és utána 40-50 percben egy egyenletes tempójú aerob edzést tartasz, pl a futás maradhat csak végezd alacsony pulzus számmal és végig egyenletes tempóban fuss. A kondi nagyon jó "bemelegítés" aerob előtt, így maximálisan érvényesülhetnek a zsírégető folyamatok. Bár most gondolok bele, ha közvetlen kondi után csinálod az aerobot, akkor lehet, hogy 30 perc is elég belőle. Ezt majd te érzed. Halkan megjegyzem, ha van rá affinitásod, akkor utána bedobhatsz egy kis "testsúly kontroll formulát" (zsírégetőt) :) . A kardióval kapcsolatban meg azt tudom javasolni, ha feltétlenül olyan edzéseket is akarsz, akkor azt teljesen külön végezd minden mástól és akkor csak azt.

ui.: nagyon büszke vagyok rád, hogy a kólát elhagytad :)

A fogyásban nem annyira működik a matek! Ha nem eszed le a BMR-ed, akkor lelassul az anyagcseréd, és máris megbukott az elmélet! És nem kell mindig párolt csirkét enni öntet nélküli salátával. Időnként lehet petrezselymes krumplit, rizst, kölest, zabot, bulgurt stb-t enni. Elárulom, hogy én egy tányér étellel be tudok vinni 2700 kalóriát simán! Attól függ, hogy mi van a tányéron! Gondolj arra, hogy a súlytöbbleted sem pár hét alatt rakodott rád. Így nem is lehet károsodás nélkül pillanatok alatt ledobni (és gondolj a bőrödre is). És a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is tanácsos leenni!!!

Azt nem értem, ha 1200 Kcal-t eszem, a napi keretem 1200, sporttal elégetek 800-at, az alap kalória égetésem 1900, akkor nekem meg kellene ennem aznap 2700-at, hogy nullán legyek? Ennyit nem tudok bevinni akkor, ha csak halat, csirkét, salátát....stb eszem.
És akkor, ha rövidebb időre állítom be a kívánt súly elérését, tehát a napi kalóriabevitelem nyilván kevesebb lesz, kvázi gyorsabban akarok fogyni, akkor nem eredményesebb, ha eleve kevesebb kalóriát viszek be?