Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Látom egyszerre írtunk, csak nekem közben telefonom is volt, de ez az igazság!

A 7 kiló nagyon sok egy hónapra! Nem szabadna heti 0,7 kg fogyásnál többet előirányozni. A nagyon sok túlsúllyal is maximum 1 kiló/hét. Gondold el, hogy a túlsúlyod sem egy perc alatt szedted fel. A lényeg, hogy a BMR-edet naponta megegyed, és sok vizet igyál, mert az segíti a fogyást, és segíti a méreganyagokat kiürülését. Sok sikert!

Örülök, hogy hallgatsz a jó szóra, tényleg szívesen segítünk.

Nagyon sok a 7 kg egy hónapra! Heti fél kg fogyást szoktunk beállítani, nem fix dátumot.
Ha a lassabb tempó mellett szép lassan és egyenletesen mennek le a kilók, akkor a mellette elvégzett edzés révén így is sokkal jobban nézel majd ki júniusra.
A BMR az alapanyagcsere értéke, angolul Basic Metabolic Rate. Ennyit akkor használsz, ha csak fekszel és élsz.
Mivel emellett mozogsz is, de fogyni is akarsz, úgy kb. 2500 Kcal-t megehetsz egy nap. (Nem írtad, milyen a napi aktivitásod, mit dolgozol. Minél kevésbé ülőmunka, amit végzel, annál inkább be kell tartani ezt a határt, nehogy rosszul légy munka közben.

Fontos a folyadékfogyasztás is, nem feltéltenül sör formájában! :-D