Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Epilepszia kezelésére fejlesztették ki. Sokan most is alkalmazzák, de manapság hatékonyabb a gyógyszeres kezelés, így inkább kiegészíti a gyógyszeres kezelést.
Én is most vettem lejjebb a napi szénhidrátbevitelemet 100 grammal, de attól még nem a ketogén irányba mozdulok el, csak csökkentettem (így is közel 300 grammot eszem).
Ketogénbe belekezdtem, de nem tudtam úgy levinni, hogy érdemben elérjem a megfelelő szintet, 120 gramm CH alá nem tudtam menni (szó szerint belebetegedtem), pedig akkor már eleve alacsonyabb CH-ról indítottam (250 gramm), ami nálam alacsony. Ez több hetes/hónapos csökkentésekből jött, tehát nem hirtelen csökkentettem, akkor még irodai munka mellett.
Az angol szakirodalomról annyit, hogy abból is tájékozódom. Mára kicsit kopottasabb a tudásom, de több diétát is ismerek ezen kívül, egy részét magam is próbáltam.
Mivel elvileg veszélytelen, így pár dolgot azért leírnék, hogy mik a hátrányai a ketogén diétának és az oda vezető útnak. Kiindulásképpen csak annyit mondok, hogy ezek nem egészséges emberekre vonatkoznak. Akik fogyni akarnak, azok általában már szenvednek valamilyen betegségben vagy egyenes úton vannak afelé, ha nem változtatnak a súlyukon. Emiatt a szervezetük sem feltétlenül úgy reagál bizonyos dolgokra, mint ahogy egy egészséges embernél.
Ha érdekel, akkor nézz utána, hogy miért írom ezeket, nem fogom kifejteni:
- epeköveseknek vagy epekőre hajlamosaknak nem szabad elkezdeni
- ugyanez igaz a hasnyálmirigy-problémásokra is
- bizonyos májproblémákra is
- aki inzulinos cukorbeteg, annak csak orvosi felügyelettel
- aki vérnyomáscsökkentőt szed, annak szintén
- a pajzsmirigy érzékenység nő (különösen az elején), ezért ott sem árt az orvosi felügyelet, ha valamilyen probléma áll fent vele korábban vagy jelenleg is
- izomépítés jóval lassabb, nehezebb vele tömeget növelni; viszont az igaz, hogy az izomtömeget könnyebb vele megtartani és tömegnövelésnél is kevesebb zsír jön fel; szálkásítani jól lehet vele (ez utóbbi inkább ciklikus ketogénre igaz)
- anaerob edzések húzósak (kemény edzések (pl.: erőemelés, sprint, hegymenet kerékpárral, stb.)) és ez nem csak a versenyzői szintre igaz (bár rájuk főleg)
- ha nem fokozatosan csökkented a CH beviteledet, akkor hasmenés, hányinger, egyeseknél szorulás
- komoly szellemi vagy nehéz fizikai munkánál teljesítménycsökkenés
- edzéseknél akár 20-40%-os visszaesés erőben, aminek egy része később még visszajöhet (ez főleg az erősportokra igaz)
Félreértés ne essék. Jó a ketogén diéta bizonyos embereknek, csak jó lenne felhívni a hátrányokra is a figyelmet, mert azt el szokták felejteni. Nekem az az egyik legnagyobb bajom vele, hogy nagyon erőltetik. Jelenleg ez az egyik - ha nem a legfelkapottabb - diéta. Pár éve a vega/vegán vonal volt felkapva. Mindig van valami aktuális. Pár év múlva ez is kicsit háttérbe szorul, mert jön helyette valami új, ami megint elhozza a tutit. Könyveket olvastam különböző diétákról, de ott is általában el szokták felejteni a hátrányokat, a jobbakban viszont az is benne van, kutatásokkal alátámasztva, hogy miért nem igazak már vagy mivel lehet kivédeni. Csak a kutatásokkal is az a baj, hogy sokszor van úgy, hogy A bizonyít valamit, rá pár hétre/hónapra B megcáfolja és sokszor nem reprezentatívak, szóval azoknak is rendesen utána kell nézni.
Ebben a témában is próbálok középen maradni. A laikus ember pedig először csak próbálja ki azt, hogy milyen kalóriadeficitben lenni, utána már lehet sakkozni az arányokkal, illetve az idővel, aztán majd döntse el ő, hogy merre akar elmenni: low carb, ketogén, vega, harcosok étrendje, 90 napos diéta, léböjt, vérdiéta, stb. Mindegyiknek van előnye-hátránya, csak legyen vele tisztában, mint ahogy a céljaival és a lehetőségeivel is...

Gondolom, a legtöbb ketózó és sok más ember is tudja, hogy epilepsziára jó. Az kicsit más, speckó arányok vannak.
Most Magyarországon valami klinikán egy másik igen speciális szabályokkal rendelkező verzióját használják egyéb betegségek gyógyítására, sokan esküsznek rá.
Mellékhatásról nem tudok, de nehéz is lenne erről beszélni, mivel ketogén és ketogén diéta között óriási különbségek vannak. Az egyetlen közös bennük a kevés szénhidrát, az pedig nem probléma az emberi szervezetnek. Egyéneknek lehet, teljesen biztos vagyok benne, hogy sokak jobban működnek jóval több szénhidráttal. Bizonyára sok ember a sok zsírt nem bírja... Azok nyilván csinálják azt, ami nekik jó.
A ketó nyomatását én sem helyeslem, a saját családomon látom, hogy különböző embereknek igen gyakran igencsak más étrend működik. Úgyhogy abban egyetértünk. De sok ember olyan, hogy ha talál magának valami csodálatos étrendet, akkor azt hiszi, hogy az az Egy Igaz Út s másoknak is azt ajánlja igen erősen, merő jóindulatból. Sokszor láttam már ilyet.
Nem engem kérdeztél, de mostanság én is lelkesedem az extrém alacsony szénhidrátbevitelért (jóval a sima ketó szint alatt) s gondoltam, reagálok.

Ketogénnek semmiképpen nem nevezném, még low carb-nak sem. Amúgy nem tudom, hogy mi ez a ketogén mánia sok embernél. Kemény fizikai munkánál szinte semmi haszna nincs. Amúgy pedig nem tudom, hogy tudod-e, hogy mire használták a ketogén diétát eredetileg és milyen mellékhatásai vannak, ugyanis erről valahogy nem szeretnek beszélni a ketogénezők...