Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszi a válaszod!
Tehát akkor, ha jól számolok kb. 1900 kalória körül kéne ennem. A baj az, hogy az 1000-1200 körülit is alig tudom megenni a nap folyamán. Nem kívánok egyszerre sokat, és az öt étkezést is úgy tudom teljesíteni, h a főétkezések közötti 2 csak egy joghurt vagy gyümölcs. De így is alig jön ki az 1200. Ha úgy próbálom ezt megoldani, h egy-egy főétkezésre magas kalória tartalmú ételt eszek (pl. a sülthúshoz krumplit vagy rizst eszek savanyúság vagy zöldség helyett), akkor az nyilván hizlaló is egyben. Eddig azon dolgoztam, h ne egyek ilyeneket és figyeljek, h mit mivel és akkor most vissza az egész? Azelőtt is így étkeztem és plusz 6 kg az eredmény.

Szia! Ha a BMR-ed 1400 kalória, akkor annyit minimum le kellene enni. És ezenfelül a sporttal ledolgozott kalóriák 60-70%-át is! Az a legegyszerűbb, ha eleve annyit írsz be, és akkor nem kell totozni, hogy még mennyit is ehetsz. Állítsad a fogyási ütemet alacsonyabbra, hogy az 1400 kalória körüli érték kijöjjön, de ne fixre állítsad, mert akkor a fogyás üteméve nem csökken a kereted. A sporthoz én nem annyira értek, de majd jön Bojtika, vagy valamelyik fiú, és segít. Sok sikert!

Sziasztok!
Ma végre volt időm visszaolvasgatni a beszélgetéseket és látom, mennyire fontosnak tartjátok, hogy leegye az ember a BMR-t.
Segítsetek kérlek egy kicsit. Az enyém 1400, a napi kalória keretem a heti 0.6 kg-os fogyási cél mellett 1245.
Mint írtam már, heti 3 alkalommal edzek, ami kb. 800 elégetett kalóriát jelent.
Akkor most nekem mennyit kellene elfogyasztanom ahhoz, hogy végre elinduljon 10 hét!! után a fogyás?
Egyébként ma elkezdtem futni is, azt gondolom a fennmaradó napokon esetleg ezzel egészíthetném ki a sportolást. A mai 50 percre sikeredett 140-145 körüli pulzuson, amit sajnos nem tudok, h mennyi kalória lehet. Azt nem tudom mérni, h hány km/h-val futok. :(
Annyi mindenkinek adtatok már jótanácsot. Ezzel kapcsolatban mit gondoltok?