Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Gabe, mi ez a joghurt-babona már megint? Másutt is olvasom, de nem értem. Tudom, hogy a kefirrel ellentétben állati eredetű oltóval készül (vagy annak utánzatával), én az íz kedvéért a kefirrel váltogatom.

Jövő héten a kefir lesz tilalmas, mert gomba?

Szia! Örülök, hogy kérdezel! És hogy vissza is olvasgattál. :D

Én azt mondanám így elsőre, hogy a heti keretet a 0,6 helyett vidd inkább lejjebb. A statisztikai átlag fogyás 0,5 kg/hét, és ha lejjebb viszed a beállítást, mondjuk 0,4-re, akkor nagyobb lesz a sikerélményed. Sőt, lehet úgy bejátszani a heti fogyás mértékét, hogy a rendszer kiadjon mondjuk napi 1500 Kcal-os keretet.
Ne krumplit egyél, hanem rostosabb dolgokat! A zöldségfélékben nagyon kevés a rost! Egyből meglesz az a napi kalória, ha a joghurtba zabpelyhet raksz, sz ételt zabkorpával sűríted...
Persze ettől még a krumpli is egészséges és jó eledel, de ne kényszerből, hanem gusztusból edd inkább.

Itt egy rost-táblázat:

http://www.reforma.hu/elelmi_rost_tablazat

Szia !

A krumpli és a rizs, de főleg a rizs egyáltalán nem hízlaló. Természetesen a sültkrumpli tilos a diétában, mint fő étkezési elem az olaj miatt. A krumpli azért fontos, mert az egyik olyan élelmiszer, ami tartalmazza mind a 9 esszenciális aminósavat, ezért néha-néha lehet enni, a rizs az egyik legtisztább szénhidrát forrás, ezért ajánlott. A nagyobb figyelmet inkább a zsíros vagy zsírosan készítendő és cukros ételekre kell fordítani. Ezektől kell távoltartanod magad. Tudjuk, hogy a kalóriakeretet nagyon nehéz leenni megfelelően, de ha nem csokival, sütivel, cukros üdítővel, rántott hússal, sörrel, kolbásszal és egyéb zsíros dolgokkal eszed le a kalóriáidat, akkor kizárt, hogy hízzál, ha csak nincs valami betegséged. Ami jó, hogy mozogsz, ezért ez nem lehet probléma.
Nem tudom milyen ételeket szoktál enni, de általában azzal szokott a probléma lenni.
A normal joghurt -ot én nem ajánlom köztes étekzésnek, illetve a gyümölccsel is óvatosan kell bánni.
Joghurt helyett egyél kefírt. Gyümölcsnek meg az almát ajánlom köztes étkezés gyanánt.

Leírnád kb egy napi étkezésed, miket szoktál enni?