Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Egészségtelenül is lehet fogyni, persze, de nem célszerű. Ha csak gyorsan le kell adni pár kilót, akkor még istenes egy nem valami épeszű kúra, mert az még nem vágja tönkre a szervezetet (hacsak nem NAGYON beteg dologról van szó, a sima kis koplalós agymenések szolidabbak), de hosszan megfosztani magunkat fontos tápanyagoktól, az gond. No persze én 2 napig sem akarom azt tenni, hacsak nem böjtölök egy aprót, de nem mindenki ilyen aggályos. Nem tudom nem az egészséget nézni egy diétánál, annyira agyament dolog azt figyelmen kívül helyezve fogyni...

Abban szerintem a legtöbben egyetértünk, hogy az életmódváltás a tuti, nem a kúraszerű fogyózások, de persze van, akinek még ez utóbbi is bejön, ami a fogyást illeti. De azért az egészség többi része is fontos, a rendben levő testsúly, testzsír még kevés...
A diéta sokunknak étrendet jelent, ahogy eredetileg, bár magyarul valóban sokszor a fogyással, súlytartással kapcsolatban használják. Ami természetesen sokszor egyáltalán nem koplalás. Sokféleképpen fogynak emberek, ezen az oldalon pont nem koplalásra buzdítunk senkit, de kalóriadeficit az kell, bármilyen komplex is ez (ketós oldalakon meglepően sokan hisznek abban, hogy az inzulinszinten múlik minden, a kalóriák teljesen mellékesek. Ez nyilván nem igaz, de az sem, hogy csak a kalóriát kell nézni, a kalóriaszámolás sokaknak teljesen rossz ötlet, más megközelítés kell. Én vegyes vagyok: simán csak viszonylag keveset kell ennem, de ennek eléréséhez igen speciális diéta kell).

A paleo és a ketó diéta, de lehet életmód is, hisz sokaknak az. A legszigorúbb carnivore-t is jópáran űzik 10-20 vagy több éve (igazából nevezhetjük soknak, de az emberiség számához képest persze elenyésző. de terjed ez is, ahogy a ketó lazább formái is).
Az életmód kicsit még több is, mint az étrend, de annak igen komoly része.

Visszahízás kalóriatöbbletnél történik, ennyi. Ismerek olyat, aki koplalással fogyott, majd visszatért a régi, szénhidrát- és zsírdús étrendjére, azóta is karcsú. o persze, némi odafigyelés kellett, néha szigorítás, az izmok fejlődése sem jött rosszul... De van, akinek még ez az igen rossz módszer is bejön, mert képes nem túlenni magát később. Ez nem(csak) akaraterő, szerintem elsősorban nem az, a szervezetet erősen tönkre tudja vágni egy elszánt koplalás, lassú anyagcserével, elgyengült izomzattal nehéz nem visszahízni.

A ketó sokaknak könnyen tartható egyébként, a cikkek írják, hogy jaj de nehéz... Nem feltétlenül s elég élvezetes is tud lenni, ez nyilván emberfüggő is. Nekem a lehetetlentől a természetesig terjedt a skála, változik az ember :)

Te bizonyára paleo ketót folytatsz. Én normál ketót, régen vegát, most majdnem carnivore-t, valahogy a hús és zöldség kombinálását kihagytam. Persze a címkék nem olyan fontosak, csak segítik a kommunikációt, a lényeg a testhezálló diéta/életmód megtalálása.
Az is működhet, hogy valaki ketóval fogy, majd sima szénhidrátszegény étrenddel tart súlyt. Ez merőben egyéni. Ahogy az is, hogy ki mikor mit tart szigorúnak. Való igaz, ha valamire nem vágyunk, azt igen könnyű elhagyni (a másik eset, hogy egészség miatt muszáj elhagyni, az is komoly motiváció). Az ember sokat tud változni, ha elszánt s meg mer próbálni új utakat. Látom, te sem a kemény, akaraterővel fenntartható szenvedések híve vagy :D Én mint hedonista csak viszonylag könnyű s igen élvezetes utakat követek, de egyrészt más opcióm nemigen van, viszont ráérek lassan csinálni, de persze van, akit az élet és nyavajái kényszerítenek egy túl hirtelen ugrásra, de végül jobb lesz neki. (S haladás, hogy érdekli a javulás. Amikor erősen elhízott cukorbetegek lelkesen tolják a cukros túlevést, az szomorú.)

A diéta étrendet jelent. Amúgy életmódot kell váltani, ez tény, de valamerre akkor is el kell indulni. Aztán ahogy finomodik és beilleszkedik a mindennapokba, úgy lesz belőle az új életmód. :)