Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

0.5g/tt? Én inkább 0.8-at láttam abszolút minimumnak... Saját étrendemben nem foglalkozom az alsó határral, mivel képtelen vagyok 2g/ttkg alatt maradni folyamatosan, 1.5 alá pedig jóformán sosem megyek. Nem vagyok valami aktív (tudom, hogy nem jó, de ez van, igyekszem, változó eredménnyel, de nagyon aktív soha életemben nem voltam), fogyni pedig nem fogyok vagy igen lassan, úgyhogy bizonyára alatta se lenne gond, de a jóllakáshoz nekem kell ennyi (rengeteg zsírral és/vagy szénhidráttal menne kicsit kevesebb fehérje mellett is, de az alapos túlevés lenne s nem érezném magamat jól). A fehérje laktat, a zsír csak kisegítő, a szénhidráttól pedig egyenesen éhes leszek. Egy "kis" felesleges fehérje szerencsére még nem gond. De ha az lenne, akkor se tudnék mit csinálni, nem tudok kevés fehérjét enni, a jelenlegi kb. a minimum, emelni könnyedén tudnám, de csökkenteni? Esélytelen. De ez így most jó. A számok sem vészesek, a szervezetem pedig majd szól, ha valami gondja van a bevitellel, szokott (a fehérje miatt még sosem szólt, de tényleg sosem ettem még rengeteget).

Én inkább hobbi sportolókkal foglalkoztam, illetve saját tapasztalataim is vannak, kevesen vannak, akiknek úgy kellett étkezési tanács, hogy nem nagyon mozognak.
Sajnos ma már ott tartunk, hogy valaki egész évben patent kinézetet akar vagy évi több versenyt is bevállal, amit csúcsteljesítménnyel szeretne teljesíteni.
Én például a munkám miatt hagytam abba az erőedzéseket, mert egyszerűen nem fér össze vele (4 műszakos könnyű-nehéz fizikai munka). Kb. másfél évembe telt, mire kikísérleteztem több edzést és az aktuális energiaszintem szerint váltogatom őket (főleg ha túlterhelt vagyok).
Mozgástér pedig mindenkinek van, pont ezért nem szeretem az olyan diétákat, ahol adott étel/ételtípusok tiltva vannak, viszont tényleg van olyan ember, akinek meg kell tiltania magától.
Fehérjebevitelről annyit, hogy 0,5 g/ttkg az alja, viszont 2 g/ttkg fölé menni viszont felesleges naturálként. Akik kémiáznak versenyekre, még ők is 3-3,5 g/ttkg-ig mennek fel. Egy normál embernek 0,8-1,2 g/ttkg fehérje elég, ha ülő munkát végez és néha sportol valamit, esetleg könnyű fizikai munkát (ott már az utóbbi legyen meg, de ott is bőven elég a 1,5 g/ttkg). Én sose számolok zsírmentes testsúlyra, mert nem tudod megmondani a zsírmentes testsúlyodat. :)

Igen, az elején én is jót röhögtem, aztán napokig gondolkodtam, hogy neki válaszoljak vagy másokat tájékoztassak erről az oltári nagy baromságról. De mire megfogalmaztam volna a gondolataimat, addigra elmúlt a kényszer, hogy megszólaljak "szendi-paleo" ügyben.

A lényeg, hogy OWP tisztában van a zigassággal.