Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Ha a fehérje alacsony, és amúgy is kevesebbet eszel, mint a keret, akkor a fehérje növelése lenne inkább célszerű.

Ha naponta ugyanazt az edzést végzed, az is lehet a stagnálás oka.

A BMR-hez képest mennyi a napi kereted, és mennyi a fogyásod beállított üteme?

No meg, miket szoktál enni? Hátha abban is tudunk tippeket adni!

Sziasztok.
Szükségem van egy kis segitségre.
Stagnál a fogyásom. Nem tudom betartani a napi keretet álltalában kevesebb 3-400 kaloriával a fehérje viszont mindig alacsony. Most kiprobálnám hogy minimumra veszem a szénhidrátot, és növelem a fehérjét. De ha lecsökkentem a szénhidrátot megint nem fogom tudni elérni a napi keretet. Van valami ötletetek?
Naponta 30 percet biciklizek és 30-40 percet tornázok.

Egy hónapban úgy egyszer eljutok a lidlibe. a többi messze van. Nincs autóm. Ott is van sovány túró, szoktam is venni. De azt sem lehet naponta enni!
A halak rendszerint zsírosak is, de ha elég normál áron van, veszek. Sajnos választék nincs, és elég hamar meg lehet unni.

Nem érzem úgy, hogy kevés lenne, mert ha úgy érezném, talán ennék többet is. Az 50 kg-m hoz rendszerint azért összehozom a 0,8 g/ttkg-ot. (Az 50 kg meg a 150 centimhez pont oké.)
De hogy ennek a dupláját egyem, na azt nem tudom elképzelni még egy habzsidőzsi napon sem.

Lehet, hogy ez is összefügg az életkorral, már betöltöttem az 56-ot.