Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Ha fogyni szeretnétek akkor válasszatok ki egy 6órás időintervallumot és csak abban a 6 órában egyetek 1400-1500 kalóriát én egy 4tagú családot ezzel a módszerrel fogyasztottam le és régeben én is igy fogytam le akkro azt itt publikáltam is és persze az okosok folyamatosan támadtak azért is hagytam itt az egészet én nem akarok senkit meggyőzni és veszekedni sincs kedvem se időm.
húsokat és tejberizst ettek 2hónapon át +a család 3tagja pluszban minden nap sétált 1órát.

A PKD-ban (ketó, sőt carnivore stílus, nem tudom, említettem-e már, valami magyar klinikán megy a dolog s persze szerte a világban követik egyesek, akiknek komoly okuk van egy ilyen korlátozott étrendet követni) kétszer annyi a zsír, mint a fehérje, grammban. Olyat én növények nélkül nem szoktam, de persze megoldható, már akinek, persze. Egyesek kellően zsíros húst esznek, de tömény állati zsírból is lehet enni igen sokat, húshoz vagy magában. Nekem ezt szokni kéne, de nem sokáig, nem ez a gond, hanem a jóllakás. De 2g/ttkg átlaggal azért fogyáskor szerintem elvagyok, ami nem rossz érték. Most már emelem a zsírt, de az leginkább csak megsemmisíti a pici deficitemet, így azzal is vigyázok. A fehérjét nem nagyon csökkenti a zsír emelése, volt már ketó napom 254g zsírbevitellel (nem volt célom a sok zsír, akkor nem ennyi lett volna, csak volt egy kellemes napom), a fehérjére ez nem volt hatással, ahogy a jóllakottságérzetemre se különösebben.
Kíváncsiságból majd megpróbálhatom levinni a fehérjét, persze csak amíg jólesik. Néha úgyis kellenek zsírosabb, de azért fehérjét is rendesen tartalmazó receptek, főleg ha majd jóval többet kell ennem valami okból, bár egy nap nem sokat számít.
Normál ketóban nem szokás aggódni a sok fehérje miatt, de terápiás ketó, egyéni érzékenység és a meglepően sok fehérjedús étel azért segít, hogy egyeseknek mégis sikerüljön túltolni a dolgot. A ketózist nem zavarja, ahogy az inzulinszintet sem, legjobb tudomásom szerint, erről azért elég sok szó esik, cikkek, videók vannak. De engem a ketózis megléténél s mindenféle számoknál (arra is rá lehet kattanni, mint a makrókra. engem azok is elég enyhén érdekelnek, nyilván kicsit igen, de fix céljaim nincsenek) jobban érdekel, hogy olyan életmódom legyen, amiben a legjobban érzem magam, tartósan. A jelenlegi fehérjebevitelem már elég jól bevált.

0,5 g/ttkg az abszolút minimum, amennyit meg kellene enni minden embernek. Ez az izmok létszükségleti minimuma. A fölösleges fehérje pedig csak felesleges terhelést ró a szervezetre. Ha bírod, akkor nincs vele gond, de sok ember nem tolerálja a magas fehérjebevitelt (2 g/ttkg fölé én sem igazán tudok menni tartósabban). A felesleges fehérjéből a szervezeted úgyis alakít vissza szénhidrátot, amit az izmok felhasználnak. A ketogén/lowcarb diétában ez a fehérjedús dolog egyben hátrány is lehet, de ugye csak abból lehet összehozni a kalóriabevitelt a zsíron kívül, mert nem lehet mindent a zsírbevitellel megoldani. Itt sok a járulékos fehérjebevitel is a sok állati eredetű zsír miatt, emiatt nehéz is csökkenteni a bevitelét.