Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia Kriszti! Külön köszönet, hogy ezt megosztottad, nagy segítség lehet a kétkedőknek.
Innentől már könnyebb lesz, mert kialakítottad az új szokásokat.
A reggeli joghurtos müzlit idővel biztosan elkezded majd variálni. Sokféleképpen lehet.
Télen tehetsz hozzá többféle magvat, de akár ebben a rossz időben is jól estik az a zsiradék. És tudtad, hogy a dió növényi Omega3-forrás?
A zabpelyhet ha leforrázod vízzel, picit meg is dagad, és a joghurtot jótékonyan melegíti.

Sziasztok!Gondoltam megírom mire jutottam.Minden reggel a tejes kávém mellé ,2dkg Búzakorpa,2dkg Zabpehely,1dkg lenmag a reggelim már egy hete, ezt natúr joghurtba vagy kefírbe keverem bele.Figyelek a sok folyadék bevitelére is napi 2-3 liter.Át álltam a kalóriaszámolásra és figyelek a szénhidrát-zsír-fehérje arányra is.Sok halat,párolt sovány husit,salátát,és gyümölcsöt eszek.Mindhárom mutatom mosolyogni szokott estére. :) Fogyókúrás módra állítottam így jó? Megeszem az 1500-1900kcal közötti értékeket.Jó hír,hogy igaz hetekig tartott / 3-4 hétig/ ,de beindult újra a fogyásom Előtte -10kgnál jártam,már régóta stagnáltam, most -12kg nál járok! :) Beigazolódott ,hogy a túl kevés kalóriabevitel nem vezet sehová...Jelenlegi súlyom 130kg helyett 118kg.Leírni is borzasztó,de lesz majd jobb is! :) :D Köszönöm a segítségeteket! :)

Tegyük hozzá: L-karnitin, a vitaminok és más "segédanyagok" azért kellenek a fogyás során, mert eleve csökkentett adagokat eszünk.
Egy-egy szebb darab steak segítségével a szervezet előállítja az L-karnitint rendesen. :D