Válasz Jucus11
#2641 számú posztjára
Akkor a keretedet fel kellene emelni 1500 kalória körülre. De ne fixre állítsad, hanem ki kellene számolni, hogy ehhez a kalóriakeretedhez mekkora heti fogyási mértéket kell beállítani. És a sportot is 60-70%-ig le kellene enni, tehát az a legegyszerűbb ha a sportnak a 60-70%-át írod be, és így nem kell számolgatni, hogy még mennyi a kereted.
KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
11 éve
#2642
11 éve
#2641
Jucus11
Szia! kcl: 1218 , BMR 1480,65. 2-2,5 iszom. Akkor jobb lenne ha kicsit többet ennék? Van olyan ha több időm jut biciklizni akkor még 700 -800 kcl sincs meg estére.
Tetszik (0)
11 éve
#2640
Gonoszka1
Válasz Jucus11
#2639 számú posztjára
Szia! A kalóriakeretedet mennyi? A BMR-ed mennyi? A keretet a BMR-hez kell igazítani! Eleget iszol? A sport kalóriáinak is 60-70%-át le kellene enni.Ha kérdéseid vannak, akkor szívesen segítünk!
Tetszik (0)
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu