Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok!Segitsetek ! Eddig sikeresen mukodott a fogyas szinte tokeletesen de most beallt nagyon es jojozik 1 -2 kg . Igaz 8 - 10 kilonkent megszokott torpanni igy lement 30 kg de most tobb mint egy hete csak jojo nem valtoztattam nagyokat csak az edzesben mas gyakorlatokat is vegzek es heti egyszer uszom is a szoval 5 -6 nap edzes 20 - 50 perc ez kimodottan a mozgas nem a teremben eltoltott ido ,keretem tartom rendesen altalaban alatta vagyok picit persze van hogy elkalandozom .Egyszoval tanacstalan vagyok lecci segitsetek Koszi elore is!!

Ne a fehérje legyen a legtöbb, csak figyeld a színes csíkokat!
Szénhidrátokból kell a legtöbb, de ne finomított lisztből és cukorból legyen.
Sok otthon végezhető edzés van, még a babával együtt végezhető is, amíg még kisebb. De ha játszik vagy szundikál, az Anyuja akkor is végezhet rövid, de hatékony kis edzéseket a közelében. A séta kellemes, de nem edzés!

Nézd csak meg ezeket:

Sansone 1 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
2 mérföld http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs

Fitness Blenders http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
(A zöld gomb, Search Workouts az edzés-kereső.)

Tatarek http://www.tatarekrezso.hu/videok.php

Kezdőknek, 10 percesek
http://www.youtube.com/playlist?list=PLXVo3BKLZz7taeIeb7D5Ukub2jwx-c5No

Tiffany (fent a fejlécben a Free workouts-ra katt) http://www.tiffanyrotheworkouts.com/

Itt van sokféle, még Sansone-ból is több:
http://www.youtube.com/watch?v=dm1TEcDUvfM

Szia TGabe, Bojtika! Akkor változtatok a sporton a biciklizés mellé beszúrok valami mást és a kettőt fogom váltogatni. A sétát a napi aktivitásomba számítsam be, változó intenzitású, változó hosszú. Megpróbálok minden nap a pici fiammal egy hosszú sétát tenni, neki jót tesz a friss levegő nekem meg a mozgás és valamikor még este a hármasban a párommal is kimegyünk egy esti kényelmesebb sétára ( heti 3-4 alkalom). Abszolút változó a tápanyag bevitelem de próbálok nagyon ügyelni rá, hogy a fehérje legyen a legtöbb. Cukort nagyon minimális menyiségben fogyasztok. Nagyon köszönöm amúgy a válaszokat figyelni fogok ezekre a dolgokra és jelzem majd, hogy alakul. Köszönöm nagyon a tanácsokat