Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszönöm a tanácsokat. Már több hónapja vagyok itt a kalóriabázison és minden nap szorgalmasan számolom a kalóriákat, minden nap a digitális mérleggel indul, szóval ez nem lehet a baj.èdességböl kevesett eszek é a turmix is kimondott diétás fehérje turmix L-Carnitinnel. Az alapkalóriám a program szerint 1000-1100 között van a célom beállítása után, ami ugye igen kevés, ezért mozgok rendszeresen és így kb1400-1500 kalóriát fogyasztok minden nap, kivétel nélkül, nincsenek kilengéseim, ezért is nem értem a stagnálást, szerinted?

Szia! Mekkora a napi kalóriakereted? Mert ha az anyagcseréd lassult le, akkor az azt jelenti, hogy éhezett a tested! Mennyi a BMR-ed? És a sportokkal ledolgozott kalóriáknak is a 60-70%-át le kellene enni!

Szia! Számolod az elfogyasztott dolgokat?

A diétás bolti turmixok általában sok szénhidrátot tartalmaznak. Vannak a sport-fehérjekoncentrátumok, de azoknak nem turmix vagy shake a neve. Azok jóformán csak fehérjéből állnak.
Sokan nem liszttel sűrítjük az ételeket, hanem más technikákkal. (Én zabkorpával habarok a legtöbbször.)
Okosan tetted, hogy a cukrot helyettesíted, főleg ha sokat fogyasztasz belőle.

De ha emellett továbbra is hagyományosan étkezel, azaz nagyobb váltás nem történt, akkor nem csoda, hogy nem megy le több.
Mennyi általában a napi tápanyagbeviteled?
Nekem úgy tűnik, hogy a diéta után, csak most regisztráltál ide. Esetleg ha a beállításokat megcsinálod, a tegnap fogyasztott ételeket fel tudod vinni, és akkor hamar kiderülne, mi is a baj pontosan.