Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Egyrészt az edzés elég egyhangú, jóformán beleépül napi aktivitásba.
És az edzéssel ledolgozott kalóriákat is le kell enni, azaz olyan felét-háromnegyedét.

Tudom, hogy diétás fehérje turmix néven árulnak mindenfélét, de Te melyiket szoktad?

A kérdésem változatlanul az, hogy mennyi a BMR-ed? Mert az alap kalóriakeretnek azt kellene beállítani, és arra kellene a sporttal ledolgozottak 60-70%-át még megenni. De nagy valószínűséggel az 1000-1100 kalória az nem a BMR-ed, így azért történt meg veled, hogy nem fogysz, sőt hízol. A tested nem tolerálja tovább az éheztetést, és elkezdett raktározni. Javaslatom, hogy a keretedet emeljed a BMR-ed közelébe, és a sportok 60-70%-val egyed le. Remélhetőleg akkor vissza fog állni az anyagcseréd pár hét után. Ide hozom Neked Neonlicht belinkelt cikkét, olvasd el! http://www.vitalzone.hu/szokj-le-a-koplalasrol.html Sok sikert, és ha vannak még kérdéseid, akkor szívesen válaszolunk!

Közben beírtad, hogy 1470 a BMR-ed. Akkor 1500 kalóriára állítsad a napi kalóriakeretedet, és erre pluszban egyed még le a sportot.

Szia, köszi a választ. A BMR 1470re jön ki és kb ennyit is eszek minden nap kivétel nélkül 1400-1500 között átlagban napi másfél két óra sétával és kb 40 perc edzéssel. Heti háromszor minimum egy órát futok is mindezek mellé. Hol lehet szerinted a baj?