Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Az alap legyen az 1500 Kcal, és a "gyaloglás, menettempó" és a kiválasztott edzésnek megfelelő kalória összegének még a 60-70%-át le kell enni, ahogy Gonoszka is mondja.

Mi a szokásos edzésed? Lehetne váltakozva végezni.
Ezt Bmati írta régebben valakinek, de kimásoltam, mert nagyon jó:

BMATI edzésterve:
Ha bírod a heti 6 edzést, akkor azt ajánlom, hogy így nézzen ki: hétfő-szerda-péntek felsőtest nap, kedd-csütörtök-szombat alsótest nap.
Hétfőn délelőtt mehet egy fitnessblenderes erősítő felsőtest torna. Kedden délelőtt mehet egy alsótestes átmozgató torna, délután pedig szobabicikli vagy sansone. Szerdán megint felsőtest edzése, de inkább csak mozgasd át, mint erősíts. Csütörtökön alsótest erősítő edzése blenderen. Pénteken felsőtest erősítő torna. Szombaton alsótest átmozgató torna délelőtt, délután pedig az amit kedden nem végeztél (sansone vagy bicikli). Vasárnap kötelező pihenő.
Az erősítő edzések intenzívek és 15-30 percesek legyenek, az átmozgató edzésekből elég 10-20 perc, de azok közepesen intenzíven. A délután kardio-jellegű edzésekből pedig 30-60 perc legyen közepesen intenzíven egyenletes tempóban (sansone vagy bicikli).

Szia, köszi mégegyszer. A turmix Németországban kapható, a neve Biolabor Idealine Diätdrink, neten utána tudsz olvasni. A edzéssel együtt számolt kalóriákat nagyjából le szoktam enni, úgy jó? Az én edzéseim nem egyhangúak különben, szinte nincs kettö egyforma. Ötletek?

Szia. Köszi mégegyszer. Már csak annyi lenne a kérdésem, hogy az alap nálam a cél miatt 1000-1100ra jön ki, amivel tisztában vagyok, hogy nagyon kevés, ezért sportolok mellette, hogy 1400-1500 legyen, ezzel ugymond elégedett vagyok és nem vagyok esténként farkaséhséggel ráizgulva az egész hütöre. Szerinted ez a mennyiség még mindig kevés? Mennyi lenne az ideális 1,5 óra kutyasétával (gyors, nem andalgós, borderem van :)) és 40 perc edzéssel?