Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszi! Ezentúl megprobálom az 1400-1500 kalóriát, plussz a sportot, ahogy írtad. Remélem, hogy akkor már nem fog lelassulni az anyagcserém és végre ismét beindul a fogyás. Szép napot!

Fehérjeport, ami csak fehérje jóformán, nem édesített, azt érdemes otthon tartani, ha nem kedveled a húst annyira.
Amit most használsz, az nem fehérje, csak diétás shake. Az édesített volta miatt nem éri meg, fehérjét sem eleget tartalmaznak. De nem rossz, ha nem más dolgok mellett, hanem helyette fogyasztod.
De az a gyanúm, hogy talán picit meg lehet unni. :D
Ha natur joghurtba darabolsz valamilyen gyümölcsöt, és natur zabpelyhet, akkor az mindenképp egészségesebb.

Hogy sokan azt írják, nincs idejük főzni, azt nem egészen értem, az én egy fogásos ételeim 20 perc alatt kész vannak. Igaz, elég nagy a konyhai rutinom. :D

Összesen az 1400-1500 kalória kevés Neked. Az alapod eleve nem is lehetne 1200 kalóriánál kevesebb. Erre a figyelmet rögtön a bejelentkezésnél is olvasni lehet. De természetesen ez egy minimum, ennél csak több lehet, az egyén súlyától, magasságától, életmódjától, életkorától függően. Ha Neked a BMR-ed 1470, akkor ez a Te alapkalóriád. És erre jönnek a sportok kalóriái. De mint ahogyan Te is tapasztaltad már lelassult az anyagcseréd, már stagnáltál, és most már híztál is. Tehát a javaslatom változatlan, minimum napi 1500 kalória, plusz a sportok 60-70%-a. Sok sikert!