Halene, lejjebb viheted a keretet, de inkább csak picivel, apránként. És mindenképpen maradjon a BMR fölött legalább pár kalóriával, különben nem viszed be a szükséges tápanyagokat.
Esetleg az edzés intenzitását emelheted, még pluszban.
KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
11 éve
#2735
11 éve
#2734
bmati
Válasz halene
#2731 számú posztjára
Ha kevés van hátra, akkor 1550 körüli értéket lőjél be. Plusz ugye a sporttal kitolt érték is beleszámít a napi keretbe, viszont csak az eltöltött idő kb. 70%-át írd be és azt edd is le.A folyadékkal hogy állsz, megvan a napi min. 2,8 liter?
A rostokkal is minden rendben van?
Ha lassabban fogysz vagy nem fogysz, akkor az edzésekhez kellene hozzá nyúlni (intenzitás, gyakoriság, más sport, stb.)
Tetszik (0)
11 éve
#2733
Gonoszka1
Válasz halene
#2731 számú posztjára
Szia! Az utolsó pár kiló mindig nagyon makacs, így kegyetlenül meg kell dolgozni a leadásukért. Ha úgy gondolod, és jobb a lelkednek, akkor próbáljad meg az 1500-1600 kalória körüli keretet, Szerintem az 2 hónap alatti 1 kiló nem olyan rossz, de lehet próbálkozni.
Tetszik (0)
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu