Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia ! Köszi. Azt a mondatot nem értettem, ami a 10 g szénhidrátról szól, amivel éhezel. Az anyagcserém valóban lassu szerintem is. Elkezdtem teát inni, a 3 x-ost, ami zöld, mályva, és ginzeng. Az az elején jó volt, a kezdésnél segitett. Most fájdogál tőle a hasam. Egyébként nincs vész, mások szerint már nem vagyok kövér, sőt már elég lenne. Nekem sincs nagy igényem, még 5 kg, és kész. Egész életemben 100 kg. felett voltam, és formás. Sportos stb. Vékony a bokám, a derekam. Viszont most lett egy kötényem, denevérszárnyaim stb. Ruhával eltakarható. Erre mondják, hogy csak ezt növelném a további fogyással. De én érzem, hogy az 5-6 kg csak javamra válna.

Szerintem is igencsak valószínű, hogy ez kevés neked. Vannak extrém lassú anyagcseréjű emberek, akiknek nem belassult, hanem ilyen, de az nagyon ritka.
Egyébként ismerek hasonló számokkal rendelkező embert, akik extrém lassan fogynak így, mondjuk ott anorexiás múlttól kezdve sokminden van, ami egyeseket tartósan tönkre tud vágni... Most épp 100 órás böjtöt nyom, de ő veterán, megszokta az ilyesmit és roppant kitartó is. De ha valami, az hat mindenkinél (nála is, de keveset), már aki egészségesen képes csinálni, nyilván nem mindenkinek ajánlatos még rövidebben sem.
Úgy látom, sok dolgot kipróbáltál már... Játék a makrókkal, ételekkel, esetleg? Sokszor hallottam, hogy bizonyos ételek meglepő módon bekavartak a fogyásba.
A mozgás jó, de akkor pláne emelném a kalóriát. A csalónap mit jelentett, milyen gyakran? Mert mondjuk heti egy kalóriadúsabb (de nem ereszdelahajam zabálós) nap bizonyára sokaknak segít, ha az alapkalória kissé alacsony.

Azt nem lehet megmondani, kinek mennyi kell, hiszen az energiaigényünk jelentősen eltér. A statisztikák alapján lehet tippelni, de pontosan nem számíthatók ezek a dolgok. A makrók pedig egyéniek. 1500 kcal az nekem 10g szénhidrát, különben éhezem. De a te makróid is teljesen jók, csak másnak. Megvan a szükséges fehérje és zsír. Még a kalória is OK sokaknak ekkora zsírfölösleggel (ami elég sok extra energiát tud szolgáltatni, többet, mint egy kisebb zsírtartalék. bár ez nem mindig ilyen egyszerű a valóságban), csak ők tempósan fogynak. Ha 1500-zal stagnál valaki ilyen adatokkal, az gyanús, hogy belassult anyagcsere. De nem biztos. A korral is csökkenni szokott az energiaigény s van egy komoly egyéni tényező. De ilyen számokkal ez ritka, az első gondolatom mindig a belassult anyagcsere.
Van, aki ilyenkor tartósan többet eszik s bevállal egy kis hízást is az elején, de az anyagcseréje gyorsul és végül könnyebben fogy kicsit többel, mint amennyivel stagnált.

Örülök, hogy emlékszel rám. Én is a nevedre. Tényleg Bojtika és Feketeinci korszak volt. Minden ötletnek örülök. Szerinted milyen makrókra és kalóriára lenne szükségem? :)