Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszönöm Gonoszka1! (Nem is vagy Gonoszka, mindig az első válaszolók között vagy.:)
30 éves 6 évvel ezelőtt voltam, de egész jó volt a sacc.
Megpróbálom az 1500-at, aztán majd írok, hogyan sikerült. Olvastam a fogyás stagnálása cikket is - azon merengtem, hogy megpróbálom az alacsony és magas kalóriájú napok váltogatását - Neked van ezzel valami tapasztalatod?

Hűűű, Veresjuci, be is ugrott a neved! :D Csudaszép siker, gratula!

Én az arányokat többször állítottam át, a súlytartás kezdetekor. Életkorom miatt a nagyobb arányú fehérje jónak tűnik, a szénhidrát nálam elég magas, 55%, és a zsír kevés.
A 30 éves korom körüli kajanaplómban a zsír aránya nagyobb volt.
Csak azt tudom ajánlani, hogy próbáld variálni, és ha nem lefelé, hanem felfelé mozdul a súlyod, akkor variáld át. Inkább mérd gyakrabban.

Szia! Először is gratulálok az eredményedhez! A kalóriakereted viszont nagyon kevés. Ráadásul az utolsó kilóknál tartasz, ami mindig a legnehezebb, mert már makacsok. A szénhidrátot én nagyon kevésnek tartom, mert a 130 minimum kellene a normális működéshez. És a lesportolt kalóriák 60-70%-át is le kellene enni! Valószínű, hogy a tested mostanra sokalt be teljesen, és ezért nem akar moccani a súlyod. Ha 30 éves vagy (annak számoltalak), akkor a BMR-ed 1488. Tehát a keretednek eleve 1500 kalória felett kellene lenni valamivel. Én javaslom a kereted felemelését 1500-1550 küzé, és türelem, mert a lelassult anyagcserédnek magához kell térnie.